통증 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.02.17

  구내염으로 인해 고생하시는군요. 구내염은 스트레스, 수면 부족 등 여러 가지 원인으로 발생할 수 있습니다. 스트레스 관리를 잘하고 계시더라도, 잠을 못 자거나 피로가 쌓이면 구내염이 발생할 수 있어요. 구내염 예방을 위해 다음과 같은 지침을 따르시는 것이 좋습니다: 1. 입안 청결 유지 및 적절한 구강 위생 수칙 준수: 양치질을 하루에 두 번, 식사 후에는 가글을 해서 구강을 청결하게 유지하는 것이 중요합니다. 부드러운 칫솔을 사용하고, 너무 세게 닦지 않도록 주의하세요. 2. 건강한 식습관 유지: 비타민 B12, 철분, 엽산 등의 영양제 복용이 도움이 될 수 있습니다. 균형 잡힌 식단을 유지하고 필요하다면 보충제를 섭취하세요. 3. 스트레스 관리: 스트레스는 면역 체계에 영향을 줄 수 있으므로, 적절한 휴식과 함께 요가, 명상, 운동 등을 통해 스트레스를 관리하세요. 4. 충분한 수분 섭취: 충분한 수분 섭취는 구강 내 환경을 촉촉하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 하루에 8잔 정도의 물을 마시는 것이 좋습니다. 5. 자극적인 음식 피하기: 매운 음식, 너무 뜨겁거나 차가운 음식, 산성이 강한 음식 등은 구내염을 유발하거나 악화시킬 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 6. 금연 및 금주: 담배와 알코올은 구강 건강에 해롭고 구내염을 유발할 수 있습니다. 7. 정기적인 치과 검진: 구강 문제가 구내염을 유발할 수 있으므로 정기적인 치과 검진을 통해 구강 건강을 관리하세요. 구내염이 자주 발생하거나 오래 지속되면 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 때로는 기저 질환의 징후일 수도 있으므로, 필요한 경우 추가적인 검사나 치료가 필요할 수 있습니다.

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