제가 당뇨전단계입니다 제가 주변당뇨있는분들이 하는말이 혈당보다 더중요한건 식습관과 운동으로 근육을 키우는거다 특히. 허벅지 근육을키우라는 말씀을 해주셨는데. 맞나요. 혈당도 중요한가요. 중요하면. 공복혈당이 중요하나요 왜냐하면 저희 아빠도 당뇨인데. 라면먹고 저희 이모부도. 고모부 도. 작은고모도 당뇨있으신데. 라면 과 술을 드시거든요 혈당이. 올랐다가. 금방 정상수치로 떨어지는데 혈당에 스트레스 받을필요 없지요. 아. 저 아는 이모들도 당뇨 전단계인데. 라면 드시거든요특히 밀가루를 많이 드세여
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당뇨 전단계에서는 혈당 관리가 매우 중요합니다. 혈당이 제대로 관리되지 않으면 당뇨로 진행될 수 있으며, 이는 다양한 합병증을 초래할 수 있습니다. 따라서 식습관과 운동을 통해 혈당을 조절하는 것이 필요합니다.
식습관에서는 특히 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 중요합니다. 라면과 같은 밀가루 음식은 급격한 혈당 상승을 유발할 수 있으므로 가급적 피하는 것이 좋습니다. 또한, 술도 혈당에 영향을 줄 수 있으니 적당히 섭취하는 것이 좋습니다. 당뇨병 환자는 식단 조절이 필요하며, 개인의 건강 상태에 따라 특정 음식의 섭취가 금기될 수도 있습니다.
운동은 혈당 조절에 큰 도움이 됩니다. 특히 근육량을 늘리는 것은 인슐린 감수성을 높여 혈당 조절에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 좋으며, 허벅지 근육을 포함한 전신 근육을 키우는 것이 좋습니다. 적절한 운동 시간은 개인의 체력과 건강 상태에 따라 다르지만, 일반적으로 하루에 30분 이상, 주 3회 이상 실시하는 것이 좋습니다.
공복혈당은 혈당 관리의 중요한 지표 중 하나입니다. 공복혈당이 높다면 인슐린 저항성이 있거나 당뇨병으로 진행될 가능성이 있으므로 주의가 필요합니다. 따라서, 혈당 관리에 스트레스를 받기보다는 꾸준한 식습관 개선과 운동을 통해 건강한 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다. 가족력이 있는 경우 더욱 주의가 필요하니, 정기적인 건강 검진을 통해 혈당을 체크하는 것도 추천드립니다.
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당뇨전단계입니다 생활패턴이 오후 3~4시쯤일어나서 첫번째밥을 7시쯤에먹어요 그리고 새벽2쯤에 두번째밥을먹고 식후 1시간후에 강아지들을데리고 걷기를 1시간정도걷구요 잠은 아침7시쯤자는거같아요 일이밤에하는일이라ㅜ 피곤할땐 공복시간이 19시간정도될때도있구요 그이상이될때도있는거같아요 공복시간이 긴후에 백미조금 귀리 검은쌀해서 반찬도 짜지않게 밥 두세숫가락먹고있어요 거의매일 한꺼번에는아니지만 만보이상은 걸어요 예전엔 식후운동하면 당수치가 많이떨어지곤햇는데 요즘은 하루만보이상걷는데도 식후2시간혈당이 오히려높게나올때도있어요 3개월마다 꾸준히 당화혈색소검사한지1년이됫는데 6.1이에요 떨어지지도 높아지지도않아요 당뇨가올까봐 매일좀불안하고 그래요 노력해도 안되니 삼시세끼시간맞춰서먹어보고싶어도 소화가잘안되고 배도고픈지모르겠어서 부담이되요 제 생활습관중에 잘못된게있는지 궁금하구요 일어나서 밥대신 어떤걸먹어야 좋을까요?
어머니(60대)께서 건강검진에서 당뇨 판정을 받으셨는데요. 당화혈색소 수치가 6.6이라고 들었습니다. 현재 6.5부터 당뇨 판정으로 알고 있는데 6.6이면 어느정도 심각하신 건지 궁금합니다. 병원 치료를 꾸준히 다니셔야 하는지 식습관, 운동으로 충분히 좋아지실 정도인지 궁금합니다. 또 식습관과 운동을 통해 어느정도 좋아지실 수 있는지도 궁금합니다
당뇨전단계 살빼고 식습관 개선하면 완치될수있나요? 그리고 한번 생긴 지방간은 없어질수있나요?