간식은 식사 몇 시간 전에 먹어야 하나요?

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• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.05.28

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  간식과 식사 사이의 이상적인 시간 간격은 일반적으로 2-3시간 정도가 적당합니다. 이 정도 시간이 있으면 간식이 소화되고 다음 식사를 위한 적절한 공복감을 느낄 수 있습니다.

  만약 간식이 가볍다면(과일이나 견과류 소량 등) 식사 1-2시간 전에 먹어도 괜찮습니다. 하지만 간식이 칼로리가 높거나 양이 많다면 식사 3시간 이상 전에 먹는 것이 좋습니다.

  식사 직전(30분 이내)에 간식을 먹으면 식사량이 줄어들거나 소화에 부담을 줄 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 또한 규칙적인 식사 패턴을 유지하는 것이 전반적인 건강과 소화에 도움이 됩니다.

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