자신감 부족과 인간관계 문제, 어떻게 해결할까요?

Question

잘하는것도 없고 자신감도 없어요 그냥 항상 짐이됩니다 부모님 잔소리를 맨날 받고 인간관계도 소외 당하곤 합니다 힘든데 어떡하면 좋을까요

닥터나우 AI · Accepted Answer

안녕하세요, 힘든 상황에 처해 계신 것 같아 안타깝습니다. 먼저, 자신의 감정을 인정하고 표현하는 것은 매우 중요한 첫걸음입니다. 누구나 일이 잘 풀리지 않고 모든 것이 맘 같지 않은 시기는 있을 수 있다고 생각해요. 저 역시 마찬가지고요. 자신감이 부족하고 인간관계에서 어려움을 겪고 있다면, 몇 가지 방법을 고려해볼 수 있습니다.

1. 전문가 상담: 심리 상담이나 정신 건강 전문가와의 상담을 통해 자신의 감정을 더 깊이 이해하고, 해결책을 찾는 데 도움을 받을 수 있습니다. 정신건강의학과의 진료를 받아보신 적이 없다면 나타나는 증상과 징후에 대해 개인의 정확한 상태 파악과 더불어 심리 검사 등이 필요할 수 있으므로 첫 진료는 대면 진료를 권장드려요.

2. 자기 돌봄: 규칙적인 운동, 건강한 식습관, 충분한 수면은 정신 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 집안에 있기 보다 가벼운 운동을 하며 낮 시간에 산책을 해보는 것도 좋고, 명상과 요가 혹은 좋아하는 취미 활동이나 오늘 있었던 일을 일기장에 가볍게 써보며 마음을 정리 해보는 것은 어떨까요?

3. 작은 목표 설정: 작은 목표를 설정하고 이를 달성함으로써 자신감을 조금씩 회복할 수 있습니다. 나를 먼저 사랑하고, 이 순간의 내가 멋져보이는 그러한 마음으로 조금씩 하나하나 마음을 위로해 보는 걸 권유드려요.

4. 취미 찾기: 자신이 즐길 수 있는 취미를 찾아보세요. 이는 스트레스를 줄이고 새로운 사람들과의 관계를 형성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 무엇보다 남들의 인식이 우선이 아닌 스스로를 먼저 존중하고 사랑할 수 있는 마음을 가져보는 것이 좋을 것 같아요.

5. 긍정적인 관계 형성: 긍정적이고 지지적인 사람들과 시간을 보내는 것이 중요합니다. 새로운 모임이나 동호회에 참여해보는 것도 좋은 방법입니다. 반대로 나를 의지하고, 존중해줄 수 있는, 소중하다고 생각해주는 사람들도 있을 거에요.

이러한 방법들이 도움이 되길 바라며, 필요하다면 주저하지 말고 전문가의 도움을 받으세요. 당신의 가치를 인정하고, 스스로를 돌보는 것이 중요합니다. 너무 어렵게 생각하지 마시고 정신건강의학과에서 상담을 받아보시길 권유드려요. 언제나 응원할게요!

자신감 부족과 인간관계 문제, 어떻게 해결할까요?

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