만성질환 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  3일 전

  고혈압과 심장 건강에 도움이 되는 음식에 대해 알려드리겠습니다.

  고혈압과 심장에 좋은 음식:

  • 과일과 채소: 특히 칼륨이 풍부한 아욱, 부추, 시금치, 근대, 토마토, 키위, 참외
  • 무지방/저지방 유제품
  • 잡곡류
  • 가금류(닭고기, 칠면조 등)
  • 견과류
  • 오메가-3가 풍부한 생선(연어, 고등어 등)

  피해야 할 음식:

  • 나트륨(소금)이 많은 음식: 국물 요리, 젓갈, 장아찌 등
  • 적색 육류
  • 당류가 많은 음식
  • 액상과당 음료
  • 가공식품
  • 기름진 음식

  음식을 싱겁게 드시는 것이 중요하며, 하루 소금 섭취량을 6g 이하로 유지하는 것이 좋습니다. 또한 균형 잡힌 식사와 함께 적정 체중 유지, 규칙적인 운동, 충분한 수분 섭취와 수면 등 생활 습관 개선도 함께 하시는 것이 혈압과 심장 건강 관리에 도움이 됩니다.

  꼭 확인해주세요.

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