수영 후 어지럽고 속이 울렁거리며 숨 쉬기 힘들어요. 이유와 대처법은?

Question

아침에 수영을 하는데 가끔씩 수영이 끝나고 어지럽고 속이 울렁거리는 증상이 있습니다.
숨을 쉬기 힘들고 토할거 같아요.
잠시 쉬면 괜찮아지긴 하는데 머리가 멍해집니다.
이유가 무엇이고 어떻게 해야 괜찮아질까요?
물은 하루에 2L 이상 마시고 음식도 가리지 않고 잘 챙겨먹는 편입니다.

닥터나우 AI · Accepted Answer

수영 후 어지럽고 속이 울렁거리며 숨 쉬기 힘든 증상은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 가장 흔한 원인 중 하나는 수영 중에 과도한 호흡으로 인한 저산소증이나 이산화탄소 농도의 변화일 수 있습니다. 또한, 수영 중에 물을 삼키거나 긴장으로 인해 위장에 공기가 차서 속이 울렁거릴 수도 있습니다. 이외에도 혈압의 변화, 이석증, 중이염, 수분 및 전해질 불균형 등 다양한 이유가 있을 수 있습니다.

대처법으로는 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다:

1. 수영 전후로 충분한 스트레칭과 워밍업을 하여 혈액 순환을 돕습니다.
2. 수영 중에는 규칙적이고 안정적인 호흡을 유지하도록 노력합니다.
3. 수영을 할 때 너무 긴장하지 않도록 하고, 편안한 마음으로 수영을 즐기세요.
4. 수영 후에는 천천히 몸을 이완시키고, 필요하다면 안정을 취하세요.
5. 수분 섭취는 잘 하고 계시지만, 전해질 균형도 중요하므로 스포츠 음료나 전해질 보충제를 섭취해 보세요.
6. 증상이 반복되거나 심해진다면 전문의와 상담하여 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다.

만약 증상이 지속되거나 악화된다면, 반드시 전문의를 찾아 정확한 진단과 치료를 받으시기 바랍니다.

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