체중 감소 시 기초대사량도 줄어드나요?

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• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.02.27

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  체중 감소 시 기초대사량이 줄어들 수 있습니다. 특히 다이어트 과정에서 근육량이 감소하면 기초대사량도 함께 줄어들게 됩니다.

  체중 감량 시 지방뿐만 아니라 근육도 함께 줄어들 수 있는데, 근육은 기초대사량을 유지하는 데 가장 큰 역할을 하는 조직입니다. 근육량이 줄어들면 자연스럽게 기초대사량도 감소하게 됩니다.

  기초대사량은 하루 에너지 소비량의 60~70%를 차지하며, 이것이 낮아지면 탄수화물과 지방을 효율적으로 소비하지 못하게 되어 체중 감량이 더 어려워질 수 있습니다.

  건강한 체중 감량을 위해서는 적절한 단백질 섭취와 함께 근력 운동을 병행하여 근육량을 유지하는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 기초대사량의 급격한 감소를 방지하고 요요 현상 없는 다이어트가 가능해집니다.

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