무릎 문제로 허리 통증이 생길 수 있나요?

박OO • 2025.06.13

무릎이 안좋으면 허리에도 통증이 생기나요? 엉덩이 바로 위가 당기는 느낌이에요 집에서 할 수 있는 허리강화 동작 피해야 하는 자세 좀 알려주세요... 복근의 힘이 부족해도 허리통증이 생기나요 ? 복대도 허리에 도움이 되나요 ? 복대의 기능 사용시간 조언 부탁드려요. .

허리통증
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1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.06.13

    무릎 문제는 실제로 허리 통증을 유발할 수 있습니다. 무릎에 문제가 있으면 걸음걸이가 변하고, 이로 인해 신체의 다른 부분에 부담이 가해져 허리 통증이 발생할 수 있습니다. 특히 엉덩이 바로 위가 당기는 느낌은 보상 작용으로 인한 근육 긴장이나 골반의 불균형 때문일 수 있습니다.

    복근의 힘이 부족해도 허리 통증이 생길 수 있습니다. 복근은 척추를 지지하는 중요한 역할을 하므로, 복근이 약하면 허리에 더 많은 부담이 가해져 통증이 발생할 수 있습니다.

    복대는 일시적으로 허리를 지지하고 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 장시간 사용하면 오히려 근육이 약해질 수 있으므로, 하루 2-3시간 정도로 제한하는 것이 좋습니다. 복대는 주로 급성 통증 시 또는 무거운 물건을 들 때 일시적인 지지를 제공하는 용도로 사용하는 것이 바람직합니다.

    허리 강화에 도움이 되는 동작으로는 플랭크, 브릿지, 가벼운 수영이나 걷기가 있습니다. 반면 피해야 할 자세로는 갑작스러운 비틀기, 무거운 물건을 들 때 허리를 구부리는 자세, 장시간 같은 자세로 앉아있는 것 등이 있습니다.

    증상이 지속되거나 악화된다면 정형외과 전문의의 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.

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