재활의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.08.17

  자고 일어났을 때 뒷목이 땡기는 증상은 잘못된 자세, 근육피로, 디스크 등 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 이러한 증상을 완화하기 위해 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다: 1. 스트레칭을 하기 전에는 목에 심한 통증이 있는 경우 무리하게 스트레칭을 하지 않도록 주의해야 합니다. 통증이 심할 경우에는 스트레칭 대신 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 2. 온찜질을 할 때는 따뜻한 수건이나 온찜질 팩을 사용하여 약 15-20분 정도 뒷목에 대어 근육을 이완시켜 주세요. 3. 평소에 바른 자세를 유지하는 것이 중요하며, 특히 컴퓨터 작업을 할 때 목과 어깨가 긴장되지 않도록 주의해야 합니다. 4. 마사지를 할 때는 부드럽게 뒷목과 어깨를 마사지하여 근육을 풀어주는 것이 도움이 될 수 있습니다. 5. 통증이 심할 경우에는 진통제를 복용할 수 있으나, 약국 약과 병원 약의 정확한 약품명을 알아야 하며, 성분이 겹쳐 과용량을 복용하지 않도록 주의해야 합니다. 약물 복용 전에는 반드시 사용 설명서를 읽고, 필요시 의사와 상담하세요. 이러한 방법으로도 통증이 지속되거나 악화된다면, 가까운 정형외과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 정확한 진단과 치료를 위해 엑스레이와 같은 영상검사를 받아보시는 것을 권장드립니다.

  꼭 확인해주세요.

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  • 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료 기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.
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