남성질환 관련 질문입니다.

Question

줄넘기는 몇분정도 뛰어야지 건강 효과를 볼수있을까요 발기강직도랑

닥터나우 AI · Accepted Answer

줄넘기는 전신 운동으로 심폐 기능 강화, 체력 증진, 그리고 체중 관리에 도움이 되는 운동이며, 발기강직도와 같은 남성의 성 건강에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 미국 듀크대 연구팀은 1주일 단위로 생활하는 패턴에서 조금씩 짬을 내 걷기, 조깅, 체조, 요가, 줄넘기 등 운동을 일정량 이상 즐기면 정력이 좋아지는 것을 의학적, 과학적으로 입증했어요. 일정 수준 이상의 운동은 최소한 1주일에 18MET 시간 이상에 해당하는 운동을 말하며, 1주일에 시속9km의 조깅(9MET)을 총 2시간 정도 하거나, 시속 5km의 걷기(4MET)를 4시간 반 이상 하면 된다는 얘기라고 해요. 20~30분씩 나눠해도 좋으나 총량 18MET만 맞추면 된다고 해요.

예를 들어, 일주일에 5일 운동한다면 하루에 15분 정도의 줄넘기를 하는 것이 적당할 수 있습니다. 하지만 개인의 체력과 건강 상태에 따라 운동 시간과 강도는 조절해야 합니다. 운동을 시작하기 전에는 반드시 준비 운동을 하고, 운동 후에는 적절한 정리 운동을 하는 것이 중요합니다.

줄넘기를 시작할 때는 몸에 부담을 주지 않도록 처음에는 5분 정도로 시작하여 점차 시간을 늘려가는 것이 좋습니다. 또한, 발기강직도에 긍정적인 영향을 주기 위해서는 규칙적인 운동 뿐만 아니라, 균형 잡힌 식단, 충분한 수면, 스트레스 관리 등 전반적인 생활 습관 개선이 중요합니다.

만약 발기 문제가 지속된다면, 전문의와 상담하여 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

남성질환 관련 질문입니다.

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