제가 요양보호사자격증시험준비를 하고 있는데요 과목중에 응급처치라고 해서 기도가 막히거나 뇌출혈로 쓰러진다거나 심장충격기를 사용한다거나 그런 영상을 계속 보여줘서 교육 중에 많이 시청한 후 잠을 거의 못 잤습니다 저는 엄마랑 둘이 사는데 갑자기 엄마가 아프시면 내가 어떻게해야하지라는 걱정이 들고 좀 많이 놀란듯해요 갱년기증상도 있다보니 심장이 두근거리고 힘들어서 3시간정도 잔듯한대요 자극적인 영상을 많이 본것도 수면에 영향을 끼친거겠죠?걱정도 했고요
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네, 자극적인 응급처치 교육 영상을 많이 시청한 것이 불안감을 유발하고 수면에 영향을 미쳤을 가능성이 높습니다. 위험하거나 긴급한 상황을 담은 영상은 우리 신경계에 스트레스 반응을 일으킬 수 있어요. 특히 가족에 대한 걱정과 연결되면서 "엄마가 아프면 어떻게 해야 할지"에 대한 불안이 더해져 수면에 어려움을 겪으신 것 같습니다. 이런 반응은 자연스러운 현상이에요. 우리 몸은 스트레스나 불안에 반응하여 심장 박동이 빨라지고, 잠들기 어려워지는 등의 증상을 보일 수 있습니다. 게다가 갱년기 증상이 있으시다면, 호르몬 변화로 인해 이러한 불안 반응이 더 강하게 나타날 수 있습니다. 불안감을 줄이기 위해 다음과 같은 방법을 시도해보세요: 1. 취침 전 1-2시간은 자극적인 영상 시청을 피하세요 2. 잠들기 전 명상이나 심호흡 같은 이완 기법을 실천해보세요 3. 교육 영상을 본 후에는 가벼운 산책이나 편안한 활동으로 마음을 진정시키는 시간을 가지세요 4. 불안감이 지속된다면 잠시 교육 일정을 조정하여 휴식을 취하는 것도 고려해보세요 응급처치 교육은 중요하지만, 자신의 정신 건강도 함께 챙기는 것이 중요합니다. 불안감이 계속되고 수면 문제가 지속된다면 전문가와 상담하는 것도 도움이 될 수 있어요.
꼭 확인해주세요.
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가정의학과
