낮잠 자는 것이 일상의 삶의 질을 떨어뜨리는 이유는 무엇일까요?

Question

낮잠을 30분 잤을뿐인데 일상의 삶의 질이 너무 떨어지는 거 같아요 ㅠㅠ 하루종일 피곤해지고 몸살기운이나 머리가 아파져요 낮잠을 자면 안되는 체질인가요? 낮잠을 잘때마다 이런 증상이 일어나요

닥터나우 AI · Accepted Answer

낮잠을 자고 나서 피로감이나 두통을 느끼는 것은 여러 가지 이유가 있을 수 있어요. 첫째, 낮잠의 시간이 너무 길거나 깊은 수면 단계에 들어갔을 때 깨어나면 오히려 피로감을 느낄 수 있습니다. 일반적으로 10~20분 정도의 짧은 낮잠이 가장 효과적이며, 30분 이상 자게 되면 깊은 수면 단계에 들어갈 수 있어 깨어났을 때 피로감을 느낄 수 있어요.

둘째, 낮잠을 자는 시간이 너무 늦으면 밤에 수면 패턴에 영향을 미쳐 밤잠의 질이 떨어질 수 있습니다. 이로 인해 다음 날 피로감을 느낄 수 있어요.

셋째, 개인의 체질에 따라 낮잠이 맞지 않을 수도 있습니다. 어떤 사람들은 낮잠을 자면 오히려 더 피곤해지는 경우가 있어요.

이러한 증상이 지속된다면, 낮잠 시간을 줄이거나 피하는 것이 좋습니다. 또한, 충분한 밤잠을 자고 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 중요해요. 만약 이러한 방법으로도 개선되지 않는다면, 전문의와 상담해보는 것이 좋겠어요. 수면의 질이 좋았는지, 충분한 영양분 섭취, 적절한 운동을 실천하신 다면 건강 회복에 도움이 될 것 같아요. 종합비타민 등 영양제를 복용해 보는 것도 방법이며, 만약 증상이 호전되지 않는다면 가까운 병원으로 내원하여 검사 및 진료를 받아보실 것을 권유드립니다.

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