고개를 숙이고 있으면 두통과 허리 통증이 생기나요?

Question

육아하면서 고개를 계속 숙이고 있으면 머리가 아프나요? 등과 허리 갈비뼈도 욱신거리고 찌릿거리나요? ㅠ

닥터나우 AI · Accepted Answer

네, 육아를 하면서 고개를 계속 숙이는 자세를 유지하면 목과 어깨 근육에 과도한 긴장이 생길 수 있습니다. 이로 인해 두통이 발생할 수 있으며, 장시간 잘못된 자세를 유지하면 등, 허리, 갈비뼈 주변에도 통증이 생길 가능성이 높습니다. 특히, 반복적인 자세로 인해 근육과 관절에 부담이 가해지면 찌릿거리는 증상도 나타날 수 있습니다.

이러한 증상을 완화하거나 예방하기 위해 다음을 추천드립니다:  
1. 자세 교정: 고개를 숙이는 시간을 줄이고, 아이를 돌볼 때 허리를 곧게 펴는 자세를 유지하세요.  
2. 스트레칭: 틈틈이 목, 어깨, 허리 스트레칭을 하여 근육의 긴장을 풀어주세요.  
3. 휴식: 육아 중에도 가능한 짧은 휴식을 취하며 몸을 풀어주는 것이 중요합니다.  
4. 온찜질: 통증 부위에 온찜질을 하면 근육 이완에 도움이 됩니다.

만약 통증이 지속되거나 심해진다면 정형외과 진료를 받아보시는 것이 적절할 것 같아요. 정확한 진단을 통해 필요한 치료를 받으시는 것이 중요합니다.

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