배개와 자세의 관계, 오른쪽 아픔의 원인은 배개와 관련이 있을까요?

배OO • 2024.01.15

배개랑 안 맞는 배개를 배고 자거나 배면 턱 아래 턱선이 땡길수 있나요?? 특히 오른쪽이 아픈데 자세를 제가 오른쪽으로 치우쳐서 사용하거든요 안 맞는 배개를 사용과 동시에 자세로 아픈건지

가정의학과

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닥터나우 AI
2024.01.15
네, 배개가 몸에 맞지 않거나 잘못된 자세로 잠을 자면 목과 어깨 근육에 부담을 줄 수 있어요. 이로 인해 턱 아래나 턱선에 통증이나 땡김을 느낄 수 있어요. 특히 오른쪽으로 자세를 치우쳐서 자는 경우, 오른쪽 목과 어깨 근육에 더 많은 부담이 가해져 오른쪽 턱선에 통증이 느껴질 수 있어요. 적절한 높이와 경도의 배개를 사용하고, 목과 척추가 자연스러운 정렬을 유지할 수 있는 자세로 수면을 취하는 것이 중요해요. 배개는 개인의 수면 습관과 체형에 맞게 선택해야 하며, 너무 높거나 낮은 배개는 목과 어깨에 불필요한 긴장을 줄 수 있어요. 통증이 지속되거나 심해진다면 병원에 방문하셔서 검사와 진료를 진행해보시는 게 좋을 것 같아요. 물리치료사나 카이로프랙터와 같은 전문가는 적절한 배개 선택과 수면 자세에 대한 조언을 해줄 수 있으며, 필요한 경우 치료를 제공할 수도 있어요. 또한, 어두운 침실, 편안한 침대 및 베개, 적절한 온도 등이 수면 향상에 도움이 될 수 있으며 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터, TV 등과 같은 스크린 사용을 수면 1시간 전에 제한해 주는 것이 중요해요. 수면건강에 도움을 줄 수 있는 멜라토닌이 함유된 체리, 토마토, 바나나, 귀리, 상추등의 음식도 불면증 완화에 도움이 될 수 있겠어요.
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