소화기질환 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  5일 전

  위에 가스가 차면 불편하시겠네요. 가스 차는 증상을 완화하기 위한 식단 관리 방법을 알려드리겠습니다.

  먼저, 가스를 유발하는 음식들을 피하는 것이 중요합니다:

  • 밀가루 음식
  • 맵고 짜거나 기름진 음식
  • 술, 커피, 탄산음료
  • 콩류, 양배추와 같은 가스 생성이 많은 채소

  대신 소화가 잘 되는 음식을 선택하세요:

  • 계란, 두부
  • 흰 살 생선
  • 바나나와 같은 부드러운 과일

  식사 습관도 중요합니다:

  • 한 번에 많이 먹기보다 적은 양을 여러 번 나누어 드세요
  • 음식을 천천히 충분히 씹어 드세요
  • 물을 충분히 마시되, 식사 중에는 적당량만 마시세요

  또한 규칙적인 가벼운 운동은 소화를 돕고 가스 배출에 도움이 됩니다. 스트레스도 가스 생성을 증가시킬 수 있으니 스트레스 관리도 함께 하시면 좋습니다.

  증상이 지속되거나 심해진다면 소화기내과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.

  꼭 확인해주세요.

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  • 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료 기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.
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