통증 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.05.03

  다리 근육통을 완화하기 위한 몇 가지 방법을 제안드립니다. 1. 충분한 휴식: 근육통이 있는 경우, 해당 부위를 적절히 휴식시켜주는 것이 중요합니다. 과도한 운동이나 활동을 피하고 휴식을 취해주세요. 2. 온찜질: 다리 근육 저림 혹은 과한 사용으로 근육이 뭉쳤을 경우에는 따뜻한 온찜질 시행하여 주시면 돼요. 온수팩이나 온찜질 패드를 사용해보세요. 3. 스트레칭: 부드럽게 스트레칭을 해서 근육을 이완시키는 것도 좋습니다. 쥐가났을때 뭉친 근육의 반대 방향을 천천히 늘려주면서 마사지를 해주면 비교적 빠르게 완화됩니다. 갑작스럽거나 과격한 스트레칭은 피하고, 통증이 심하지 않은 범위 내에서 천천히 스트레칭을 해주세요. 4. 마사지: 근육을 부드럽게 마사지하면 긴장을 풀어주고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 전문 마사지사에게 마사지를 받거나, 자가 마사지를 시도해볼 수도 있습니다. 5. 진통제: 비스테로이드성 소염진통제(NSAIDs) 같은 일반적인 진통제를 복용하는 것도 근육통 완화에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 약물 복용 전에는 의사나 약사와 상담하는 것이 좋습니다. 또한, 약국에서 구매할 수 있는 근이완제 등이 있는지 가까운 약국 방문하여 상담해보셔도 좋을 것 같아요. 6. 충분한 수분 섭취: 탈수는 근육통을 악화시킬 수 있으므로, 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 7. 의료 전문가 상담: 만약 근육통이 지속되거나 심해지는 경우, 의료 전문가에게 상담을 받는 것이 좋습니다. 특히 부상이나 기타 건강 문제가 원인일 수도 있으므로 전문적인 진단과 치료가 필요할 수 있습니다. 증상이 지속되신다면 앱 내 의료진의 진료를 받아 보시기를 추천드려요! 근육통의 원인이 다양할 수 있으므로, 위의 방법들이 효과가 없거나 상태가 악화될 경우에는 의료 전문가의 도움을 받으시는 것이 중요합니다.

  꼭 확인해주세요.

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