다이어트 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.03.17

  생리 전에 식욕이 증가하는 것은 월경 전 증후군(PMS)의 일반적인 증상 중 하나입니다. 식욕억제제는 주로 비만 치료를 위해 사용되지만, 생리 전 식욕 증가와 같은 특정한 상황에 대해서도 처방이 가능합니다. 닥터나우 앱 내 '증상 진료' > '다이어트' > 원하는 의사를 선택하여 비대면 진료를 받아보실 것을 권장드려요.

  하지만, 식욕억제제는 부작용이 있을 수 있으며, 장기적인 해결책이 아닐 수 있습니다. 따라서, 생리 전 식욕을 조절하기 위해 다음과 같은 비약물적인 방법을 시도해 볼 수 있습니다:

  1. 규칙적인 식사 습관 유지: 하루에 세 끼를 규칙적으로 먹고, 간식은 건강한 선택을 하세요.
  2. 고섬유질 식품 섭취: 과일, 채소, 통곡물 등 섬유질이 풍부한 식품을 섭취하여 포만감을 느끼게 하세요.
  3. 단순 탄수화물과 설탕 섭취 줄이기: 이러한 식품은 혈당 수치를 급격히 변화시켜 식욕을 증가시킬 수 있습니다.
  4. 충분한 수분 섭취: 물을 많이 마시면 포만감을 느끼는 데 도움이 됩니다.
  5. 스트레스 관리: 요가, 명상, 규칙적인 운동 등을 통해 스트레스를 관리하세요.

  영양제를 섭취하고 계시다면, 특히 마그네슘, 비타민 B6, 오메가-3 지방산과 같은 영양소가 PMS 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 영양제의 효과는 개인마다 다를 수 있으며, 식욕 조절에 직접적인 영향을 주지 않을 수도 있습니다.

  만약 생리 전 식욕 증가가 일상생활에 큰 영향을 미치고 스트레스를 주는 경우, 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 의사나 영양사는 개인의 상황에 맞는 조언과 함께 필요한 경우 추가적인 치료 방법을 제안할 수 있습니다.

  꼭 확인해주세요.

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