콜레스테롤 수치 216, 뇌졸중 위험은?

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• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.01.26

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  콜레스테롤 수치가 216으로 나와 걱정이 크실 것 같습니다.

  총콜레스테롤 수치가 200mg/dL 이상인 경우 고콜레스테롤혈증으로 분류됩니다. 하지만 뇌졸중 위험은 총콜레스테롤 수치만으로 판단하기 어렵습니다. 실제로 심혈관 질환 위험은 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤), HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤), 중성지방 수치와 함께 고혈압, 당뇨, 흡연 여부 등 다양한 요소를 종합적으로 고려해야 합니다.

  고기를 자주 드시지 않는데도 콜레스테롤 수치가 높은 것은 체질적인 요인이나 다른 식습관(가공식품, 튀긴 음식 등)의 영향일 수 있습니다. 또한 콜레스테롤은 우리 몸에서도 생성되므로 식이만으로 결정되지 않습니다.

  대처 방법으로는:

  1. 포화지방과 트랜스지방 섭취를 줄이고 불포화지방 섭취를 늘리세요
  2. 등푸른 생선, 채소, 해조류, 잡곡밥 등을 충분히 섭취하세요
  3. 베이컨, 버터, 라면, 과자, 고지방 육류 등은 제한하세요
  4. 규칙적인 유산소 운동을 주 3-4회, 30분 이상 하세요
  5. 적정 체중을 유지하세요

  현재 수치만으로는 즉각적인 뇌졸중 위험이 높다고 보기는 어렵습니다. 하지만 3개월 정도 생활습관 개선을 시도한 후에도 수치가 계속 높게 유지된다면, 내과 전문의와 상담하여 추가적인 검사나 치료 방법을 논의하시는 것이 좋겠습니다.

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