스테로이드 주사 후 운동은 언제부터 가능한가요?
김OO • 2025.08.02
허리에 스테로이드 주사 맞고 고강도 운동은 최소 언제쯤부터 해야 좋을까요
허리통증추간판탈출증
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1개의 답변
허리 스테로이드 주사 후 운동 시기에 대해 궁금하신 점 이해됩니다.
일반적으로 스테로이드 주사 후에는 약 24-48시간 동안은 주사 부위를 쉬게 하는 것이 좋습니다. 이 기간 동안 약물이 염증 부위에 충분히 작용할 수 있도록 하는 것이 중요합니다.
고강도 운동의 경우에는 주사 후 최소 3-7일 정도 기다리는 것이 권장됩니다. 이는 주사 부위의 회복을 돕고, 스테로이드의 항염증 효과가 충분히 나타날 수 있도록 하기 위함입니다.
다만, 개인의 상태와 주사 목적, 허리 문제의 심각성에 따라 이 기간은 달라질 수 있습니다. 따라서 주사를 놓아준 의사와 상담하여 본인의 상태에 맞는 운동 재개 시점을 결정하는 것이 가장 안전합니다.
운동을 재개할 때는 처음부터 고강도로 시작하기보다는 가벼운 활동부터 시작하여 점진적으로 강도를 높이는 것이 좋습니다. 운동 중 통증이 심해지거나 불편함이 느껴진다면 즉시 중단하고 의사와 상담하시기 바랍니다.
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