정신건강 관련 1개의 답변

• 닥터나우 의료진

  닥터나우

  2025.03.15

  안녕하세요, 닥터나우 의료진입니다.

  계속 남에게 맞추고 신경 쓰면서 살아오셨다면, 점점 지치고 스트레스가 쌓이는 게 당연할 거예요.
  특히 상대방의 기분에 예민하게 반응하면서 불안까지 느끼신다면, 정말 마음이 힘드셨겠어요.

  이런 상태가 지속되면 자존감이 떨어지거나 우울감이 생기기도 하고, 내가 정말 원하는 게 뭔지도 헷갈릴 수 있어요.
  너무 오랫동안 다른 사람을 먼저 배려하다 보면, 정작 나 자신이 원하는 것과 감정을 잘 느끼지 못하게 되는 경우도 많거든요.

  정신과를 가야 할 증상인지 고민하신다고 했는데, 꼭 정신과가 아니더라도 상담을 받아보는 건 도움이 될 수 있어요.
  정신과 진료는 ‘내가 너무 심하게 힘들어야만 가는 곳’이 아니라, 지금처럼 스트레스로 인해 삶의 균형이 깨지고 방향을 잃어갈 때도 충분히 도움이 될 수 있는 곳이에요.
  꼭 약을 먹어야 하는 것도 아니고, 단순히 상담을 통해 생각을 정리하고 감정을 돌보는 과정도 가능해요.

  혹시 정신과 진료가 부담스럽다면 심리 상담이나 자기 성찰을 할 수 있는 활동(일기 쓰기, 명상, 취미 찾기 등)을 시도해보는 것도 좋아요.
  중요한 건, 지금 본인의 감정과 생각을 조금이라도 돌봐주는 거예요.
  오랫동안 남을 우선시하며 살아오셨다면, 이제부터는 "나는 뭘 좋아하지?", "나는 뭘 원하지?" 하는 질문을 스스로에게 던져보는 것도 필요할 것 같아요.

  혼자 끌어안고 있기보다는, 주변에 믿을 만한 사람과 솔직하게 이야기해보는 것도 도움이 될 수 있어요.
  너무 스스로를 몰아붙이지 말고, 본인을 좀 더 돌보는 방향으로 가보면 좋겠어요. 😊

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
  감사합니다.

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