여드름/피부염 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.05.10

  여드름과 체중 증가로 인해 고민이 많으시군요. 여드름과 체중 관리를 위해 몇 가지 조언을 드리겠습니다. 1. 식습관 개선: 육류, 기름진 음식, 초콜릿, 유제품, 인스턴트 위주의 식사는 피하고, 채소와 과일, 그리고 적절한 곡류를 골고루 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 충분한 수분 섭취도 중요합니다. 2. 규칙적인 운동: 일주일에 최소 150분의 중등도 신체 활동이나 75분의 격렬한 신체 활동을 목표로 하세요. 운동은 체중 관리와 스트레스 감소에 도움이 됩니다. 3. 스트레스 관리: 스트레스는 여드름과 체중 증가에 영향을 줄 수 있습니다. 명상, 요가, 규칙적인 운동 등을 통해 스트레스를 관리하세요. 4. 충분한 수면: 하루에 7-9시간의 수면을 취하는 것이 중요합니다. 수면 부족은 정상적인 성장 호르몬에 의한 피부 재생 기능을 제대로 이루어지지 못하게 하여 각질을 방치하고 피부에 영양공급이 부실하게 되어 염증이 잘 생기게 만들기 때문에 충분한 수면을 취해주는 것이 중요합니다. 5. 피부 관리: 피부타입에 맞는 기초제품을 사용하는 것이 중요하며, 보습은 챙겨주되 꼭 필요한 정도의 스킨 케어만 하세요. 여드름에 잘못된 연고 사용은 증상을 악화시킬 수 있으니 피부과 진료 후 적절한 약물을 처방받아 보시길 권유드립니다. 6. 의료적 조언: 여드름과 체중 증가가 심하다면, 피부과 전문의나 내과 전문의와 상담하여 개인에 맞는 치료 계획을 세우는 것이 중요합니다. 이러한 조치들을 꾸준히 실천하면서, 개인의 상황에 맞는 전문적인 조언을 받는 것이 중요합니다. 만약 여드름이나 체중 문제가 지속된다면, 전문의와의 상담을 통해 추가적인 검사나 치료를 받는 것을 고려해 보세요.

  꼭 확인해주세요.

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  • 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료 기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.
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