다이어트하다가 식단이랑 운동 다 멈췄는데도 위도줄고 식사량이 줄어서 그런지 1키로정도 더 빠졌어 그런데 한동안 괜찮던 기립성 저혈압이 다시 생기고 원래 점심안먹어도 컨디션 괜찮았는데 지금은 안먹으면 멍하니 제정신을 못차릴 정도야 지금 몸무게에서 2kg정도 더 빼는게 목표였는데 어떻게 해야할까 잠시 다이어트를 멈추고 적응될때까지 기다려야해? 키 158에 51kg에서 49kg까지 운동식단으로 감량하다가 다이어트 멈추고 지금 47~48kg 됐어 목표는 45kg야
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
질문자님의 상황이 걱정되네요. 기립성 저혈압 증상이 나타나는 것은 현재 다이어트로 인해 몸에 필요한 영양소와 수분이 부족해졌기 때문일 가능성이 높습니다.
현재 상황에서는 다이어트를 잠시 멈추고 몸 상태를 회복하는 것이 우선입니다. 기립성 저혈압 증상이 있을 때는 다음과 같은 방법을 시도해보세요:
충분한 수분 섭취: 하루에 물을 충분히 마셔 혈액량을 유지하세요.
규칙적인 식사: 식사를 거르지 말고 하루 세 끼를 골고루 섭취하세요. 특히 점심을 거르면 컨디션이 나빠진다고 하셨으니 반드시 챙겨 드세요.
균형 잡힌 영양소 섭취: 단백질, 탄수화물, 지방을 적절히 포함한 식단을 유지하세요.
천천히 자세 변경하기: 앉거나 누운 상태에서 일어날 때는 천천히 움직이세요.
소금 섭취 적절히 유지: 극단적인 저염식은 피하세요.
질문자님의 현재 BMI는 약 19 정도로 이미 정상 범위의 하한에 가깝습니다. 추가적인 체중 감량보다는 건강한 체중을 유지하면서 근력 운동을 통해 체형을 관리하는 것이 더 건강에 좋을 수 있습니다. 기립성 저혈압 증상이 지속된다면 무리한 다이어트는 중단하고 의료 전문가와 상담하시는 것이 좋습니다.
위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.
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기립성 저혈압이 심하게 오면 조치를 어떻게 해야하나요?? 기립성 저혈압 빈도를 줄일 방법은 없나요?
공황장애랑 기립성저혈압이 연관있나요?? 생리 전에 기립성저혈압이 심해지는데 무슨 이유인가요?? 그리고 생리 전 기립성저혈압이 심해지지 않기 위한 예방법이 있을까요??
평소 저혈압이 아니고 정상에서 아주 약간 고혈압 사이?거나 정상범위인데도 기립성 저혈압이 생길 수 있나요? 아니면 기립성 고혈압인가요? 만약 기립성 고혈압이 있다면 흔한가요?
