변이 오랫동안 나오지 않아 걱정돼요, 원인이 뭘까요?

Question

며칠째 변이 안나옵니다.
일주일 전에는 변 색도 좋았는데 최근들어 변을 제대로 못 보네요 
식 습관은 하루에 한끼 된장국 등등 찌개 검은콩 계란요리 김치 이런식으로만 먹었거든요 
유산균도 매일 먹고 유산소 운동도 하고 물도 많이 마시는데 왜 변이 마렵지가 않을까요

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변비는 여러 가지 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 식습관, 수분 섭취, 운동량, 스트레스, 장 기능의 변화 등 다양한 요인이 영향을 미칠 수 있습니다. 말씀하신대로 유산균 섭취, 유산소 운동, 충분한 수분 섭취는 변비 예방 및 해소에 도움이 되는 행동들입니다.

그러나 여전히 변비가 지속된다면, 식습관에서 원인을 찾아볼 수 있습니다. 말씀하신 식단을 보면, 된장국, 찌개, 검은콩, 계란요리, 김치 등을 드시는데, 이 중에서 섬유질이 풍부한 음식을 더 추가하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 섬유질은 장 운동을 촉진하여 변의 부피를 늘리고, 배변을 촉진하는 역할을 합니다. 과일, 채소, 통곡물 등 섬유질이 풍부한 음식을 더 많이 섭취해 보시는 것을 추천드립니다.

또한, 일시적인 스트레스나 생활 패턴의 변화, 장내 미생물 균형의 변화 등도 변비에 영향을 줄 수 있습니다. 만약 변비가 일주일 이상 지속되고, 복통, 복부 팽만감, 대변에서 이상한 냄새나 혈액이 보이는 등의 증상이 동반된다면, 전문의와 상담을 통해 정확한 진단과 치료를 받으시는 것이 좋습니다.

변비가 심하거나 지속적인 경우에는 변비약을 사용할 수도 있지만, 이는 단기적인 해결책이며 장기적으로는 생활 습관의 개선이 필요합니다. 변비약 사용 전에는 전문의와 상담을 통해 적절한 약물을 선택하고 사용 방법에 대해 안내를 받으시는 것이 중요합니다.

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