왼쪽 무릎에서 딱딱 소리가 나요. 질환이 의심돼요. 예방법이 궁금해요?

29세 남성입니다. 왼쪽 무릎에서 딱딱 소리가 납니다. 통증은 거의 없는데 일부러 딱딱거리면 얼얼한 느낌이 아주 약간 드는 것 같기도 합니다. 반 년 정도 된 것 같고 빈도가 너무 높아져 문의합니다. 소리가 나는 경우는 다음과 같습니다. 1. 정자세로 서있는 상태에서 무릎을 한 쪽 방향으로 회전시킬 때 2.무릎을 접었다 펼 때 3.누워서 다리를 든 상태로 무릎을 접었다 펼 때 4.걷거나 여러 운동 등 신체 활동을 한 뒤 딱 소리가 나기 전엔 무릎에서 살짝 불편한? 무거운? 느낌이 들다가 무릎을 돌리거나 접고 펴는 행위를 하여 딱 소리가 난 뒤엔 약간 편한 느낌이 듭니다. 의심되는 질환이나 예방법이 궁금합니다.