생리전 우울증과 불안, 화가 심해 회사도 못가는데 어떻게 해야 하나요?

Question

생리전에 우울감이 너무 심하고 불안과 화가 많아져서 회사도 잘 못 가는데 어떻게 해야하나요

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생리 전 증후군(PMS)으로 인해 우울감, 불안, 화 등의 증상이 심해져 일상생활에 큰 지장을 주고 있다면, 몇 가지 방법을 시도해 볼 수 있습니다.

첫째, 생활 습관을 개선해 보세요. 규칙적인 운동과 충분한 수면, 균형 잡힌 식단은 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 카페인과 알코올 섭취를 줄이는 것도 좋습니다.

둘째, 스트레스 관리를 위해 요가, 명상, 심호흡 등의 방법을 시도해 보세요. 이러한 스트레스 관리 기법은 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

셋째, 증상이 심할 경우 의사와 상담하여 약물 치료를 고려해 볼 수 있습니다. 경구피임약이나 항우울제 처방을 받아 복용하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

넷째, 심리 상담이나 정신 건강 전문가와의 상담을 통해 감정 조절 방법을 배우는 것도 도움이 됩니다. 우울감이 지속되신다면 어렵게 생각하지 마시고 정신건강의학과의 도움을 받아보시는 것도 좋습니다.

만약 이러한 방법으로도 증상이 지속되거나 악화된다면, 전문의와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 닥터나우 앱 내 '진료' > '산부인과'를 통해 의료진의 진료를 받아보시기를 권유 드립니다.

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