출근 시 뒷목 근육통 원인은 무엇인가요?

Question

유난히출근만하면뒷목근육통이자주생기는데 왜그럴까요??힘이나긴장등등이유가있을까요??스트레칭해도안되네요
방법있음 알려주세요

닥터나우 AI · Accepted Answer

출근 시에만 유독 뒷목 근육통이 자주 발생하는 것은 여러 요인이 복합적으로 작용할 수 있습니다.

주요 원인으로는:
1. 업무 자세 - 출근 후 장시간 구부정한 자세로 컴퓨터 작업을 하거나, 목을 앞으로 내민 상태로 업무를 보는 경우
2. 심리적 스트레스 - 업무 관련 스트레스가 근육 긴장을 유발할 수 있음
3. 반복적인 동작 - 특정 업무 동작의 반복으로 인한 근육 피로
4. 출퇴근 환경 - 무거운 가방을 한쪽으로만 메거나, 출퇴근 시 불편한 자세로 장시간 이동

해결 방법:
1. 업무 환경 개선 - 모니터 높이 조정, 인체공학적 의자 사용
2. 정기적인 휴식 - 1시간마다 5-10분씩 자리에서 일어나 스트레칭
3. 올바른 자세 유지 - 목을 앞으로 빼지 않고 바른 자세 유지
4. 근육 이완 운동 - 목과 어깨를 부드럽게 돌리거나 스트레칭
5. 온찜질 - 근육 이완에 도움이 됨
6. 소염진통제 - 통증이 심할 경우 일시적으로 도움이 될 수 있음

단순 스트레칭만으로는 효과가 없다면, 근본적인 원인 해결을 위해 업무 환경과 자세를 점검하고 개선하는 것이 중요합니다. 증상이 지속되거나 악화된다면 정형외과나 재활의학과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.

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