다이어트 중 술 약속, 밥 먹고 몇 시간 후 술 섭취가 적합할까요? 해장 식사는 어떻게 해야할까요?

Question

다이어트 중 밥을 많이 먹고 술약속이 생겼습니다. 술을 마시면 간이 해독작용을 하느라 대사가 원활하지 못해 섭취한 칼로리를 모두 지방으로 변환시킨다고 들었습니다. 혹시 밥을 먹고 몇시간이 지난 후에 술을 먹어야 비교적 덜 찔까요? 추가적으로 다음날 살이 덜 찌게 해장을 하려면 어떤 식사를 해야할까요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

다이어트 중에는 술 섭취를 최대한 줄이는 것이 좋습니다만, 사회생활 중 불가피한 술자리가 있을 수 있습니다. 식사 후 술을 섭취하는 경우, 일반적으로 식사 후 1~2시간 정도 지난 후에 술을 마시는 것이 좋습니다. 이는 위에서 음식물이 소화되는 시간을 고려한 것입니다. 그러나 이것이 다이어트에 미치는 영향을 크게 줄이지는 않습니다. 술 자체가 고칼로리이며, 간에서 대사되는 과정에서 다른 영양소의 대사를 억제하고 지방 축적을 촉진할 수 있기 때문입니다.

해장 식사의 경우, 고칼로리의 음식보다는 소화가 잘 되고 영양가 있는 식사를 하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 채소와 단백질이 풍부한 국물 요리나 죽, 신선한 샐러드 등이 좋습니다. 또한 충분한 수분 섭취도 중요합니다. 술을 마신 다음 날에는 탈수 상태가 될 수 있으므로 물이나 이온 음료를 충분히 마시는 것이 좋습니다.

다이어트를 유지하면서 술자리에 참석해야 한다면, 다음과 같은 팁을 참고하시기 바랍니다:

1. 술자리 전에 가벼운 운동을 해서 칼로리 소모를 늘립니다.
2. 술자리에서는 저칼로리 음료를 선택하고, 술의 양을 제한합니다.
3. 안주는 고칼로리 대신 채소나 단백질 위주로 선택합니다.
4. 술자리 후에는 물을 충분히 마셔 탈수를 예방합니다.

다이어트를 하는 동안 술자리가 불가피할 때는 위의 방법들을 활용하여 칼로리 섭취를 조절하고, 다음 날 해장 식사를 통해 건강한 식습관을 유지하려고 노력하는 것이 중요합니다. 그러나 약물 복용 중 음주는 권장되지 않으므로 치료 중에는 금주 하실 것을 권장드려요. 약물 흡수를 방해하거나 다른 부작용 및 알러지 반응이 나타날 수 있어요.

다이어트 중 술 약속, 밥 먹고 몇 시간 후 술 섭취가 적합할까요? 해장 식사는 어떻게 해야할까요?

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