정형외과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.03.25

  달리기로 인한 등 통증과 쑤시는 근육통의 원인은 여러 가지가 있을 수 있어요. 자세가 구부정하다고 하셨으니, 그것이 주된 원인일 가능성이 높아 보입니다. 구부정한 자세는 척추와 근육에 불균형적인 부하를 주어 통증을 유발할 수 있어요.

  원인:

  1. 부적절한 달리기 자세: 올바르지 않은 달리기 자세는 등 근육에 과도한 스트레스를 줄 수 있어요.
  2. 근육 약화: 특히 복부와 등 근육의 약화는 척추를 지지하는 데 필요한 균형을 해칠 수 있어요.
  3. 척추 문제: 디스크 문제나 척추의 다른 질환들도 통증의 원인이 될 수 있어요.
  4. 과사용: 달리기를 너무 자주 하거나 갑작스럽게 강도를 높이면 근육통이 발생할 수 있어요.

  개선 방법:

  1. 자세 교정: 일상생활에서 바른 자세를 유지하도록 노력하세요. 컴퓨터 작업을 할 때는 모니터를 눈높이에 맞추고, 등을 곧게 펴고 앉으세요.
  2. 스트레칭과 강화 운동: 등과 복부 근육을 강화하는 운동을 꾸준히 하세요. 요가나 필라테스가 도움이 될 수 있어요.
  3. 올바른 달리기 기술: 전문가의 도움을 받아 올바른 달리기 자세를 배우세요.
  4. 충분한 휴식: 근육이 회복할 수 있도록 충분한 휴식을 취하세요.
  5. 온열 요법: 통증이 있는 부위에 온찜질을 해주면 근육 이완에 도움이 됩니다.
  6. 마사지: 근육통이 있는 부위를 마사지하면 혈액 순환을 촉진하고 통증을 완화할 수 있어요.

  만약 통증이 지속되거나 심해진다면 전문가의 진료를 받는 것이 중요해요. 정확한 진단과 적절한 치료를 받아야 합니다. 닥터나우 앱 내 '증상' > '통증' > 의료진의 진료를 받아 증상에 대해 정확한 상담을 받고 알맞은 약을 배송 받아 보시기를 권유 드려요!

  꼭 확인해주세요.

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