산부인과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.07.02

  생리 전 호르몬의 변화로 인해 식욕이 증가하고, 체내에 수분이 더 많이 보유되어 몸무게가 증가하는 경우가 많아요. 대부분의 경우, 생리가 시작되면 호르몬 수치가 정상화되고 체내 수분이 조절되어 생리 전에 증가했던 몸무게는 대부분 생리가 끝난 후에 저절로 줄어들게 됩니다. 하지만, 이는 개인의 체질이나 생활 습관에 따라 다를 수 있으니 참고하시기 바랍니다:D 자극적이고 달달한 음식을 대체할 방법에 대해서는 다음과 같은 제안을 드립니다: 1. **과일**: 달달한 음식 대신에 당분이 자연적으로 포함된 과일을 섭취하는 것이 좋아요. 예를 들어, 사과, 바나나, 베리 종류 등이 좋습니다. 이들은 당분을 제공함과 동시에 식이섬유와 비타민도 함께 섭취할 수 있어 건강에 이롭습니다. 2. **견과류**: 자극적인 간식 대신에 견과류를 소량 섭취하는 것도 좋은 대안이 될 수 있어요. 견과류는 건강한 지방과 단백질을 제공하여 포만감을 주며, 식욕을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 3. **요거트**: 달달한 음식 대신에 플레인 요거트에 신선한 과일을 추가하여 섭취하는 것도 좋습니다. 요거트는 소화를 돕고 건강한 장내 환경을 유지하는 데 도움을 줄 수 있어요. 4. **다크 초콜릿**: 달콤한 것을 원할 때는 카카오 함량이 높은 다크 초콜릿을 소량 섭취하는 것이 좋아요. 다크 초콜릿은 혈당 수치를 급격히 올리지 않으면서도 달콤한 욕구를 충족시켜 줄 수 있습니다. 생리 전 식욕 증가를 관리하는 데 있어 중요한 것은 균형 잡힌 식단을 유지하고, 과식을 피하는 것입니다. 또한, 충분한 수분 섭취와 규칙적인 운동도 도움이 됩니다. 생리 전 증후군 또한 개인에 따라 증상의 정도 차이는 다양하니, 자신의 몸을 잘 관찰하고 적절히 대응하는 것이 중요해요.

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