피겨 탈 때 발가락에 힘이 들어가요?

Question

피겨를 탈때 최소 30분이상 타면 달에 2번정도 불규칙하게 갑자기 발가락에 힘이 들어가요 발 전체에 힘을 주려고 해도 발가락에만 힘이 들어가 발가락이 오므려져 활주 할수가 없어요

닥터나우 AI · Accepted Answer

피겨 스케이팅을 하실 때 발가락에만 힘이 들어가고 오므려지는 증상은 근육 경련이나 피로 때문일 수 있어요. 이를 완화하기 위해서는 다음과 같은 방법을 시도해 보시는 것이 좋겠습니다.

첫째, 운동 전후로 충분한 스트레칭을 해주세요. 발과 발가락을 펴고 구부리는 동작을 반복하면 근육 이완에 도움이 될 수 있습니다. 재활의학과 진료 시 상담을 통해 어떤 스트레칭을 얼마 동안 시행하는 것이 도움이 될지 알아보시는 것도 좋습니다.

둘째, 운동 중에는 충분한 수분을 섭취하여 탈수를 방지하세요. 탈수는 근육 경련을 유발할 수 있기 때문에 중요합니다.

셋째, 스케이트가 발에 잘 맞는지 확인하세요. 너무 꽉 끼거나 헐렁한 신발은 발에 불편함을 줄 수 있으며, 발바닥의 중심이나 걸음걸이 등을 통해 교정이 필요할 수 있습니다. 가까운 체형 교정 센터 등을 방문하여 상담을 받아보시는 것도 고려해 볼 수 있습니다.

넷째, 발에 무리가 가지 않도록 중간중간 휴식을 취하세요. 발이 피로해지면 경련이 발생할 가능성이 높아지니까요.

이러한 조치를 취하셔도 증상이 지속되거나 심해진다면 전문의와 상담하여 정확한 진단과 치료를 받으시는 것이 좋습니다. 발목터널 증후군과 같은 신경학적 문제일 가능성도 있으니 신경과를 진료를 권유드립니다.

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