내과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.02.07

  배가 아프고 변이 제대로 나오지 않는다면 몇 가지 방법을 시도해 볼 수 있어요. 먼저, 충분한 수분 섭취가 중요합니다. 수분이 부족하면 변이 딱딱해져서 배출이 어려울 수 있으니 물을 많이 마시는 것이 좋아요. 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하는 것도 도움이 됩니다. 곡류(현미, 율무, 보리, 귀리, 고구마, 토란, 옥수수 등)와 채소(고사리, 우엉, 연근, 도라지, 숙주 등), 생과일, 해조류 등 섬유소가 풍부한 식품을 섭취하면 장운동을 촉진할 수 있어요. 적당한 운동도 변비 완화에 도움이 됩니다. 가벼운 산책이나 스트레칭 같은 운동을 해주시면 좋아요. 규칙적인 배변 습관을 들이는 것도 중요해요. 매일 같은 시간에 화장실에 가는 습관을 들이면 장이 규칙적으로 움직이는 데 도움이 됩니다. 변의가 생기면 참지 말고 바로 배변을 하고, 변기에 10분 이상 장시간 앉는 습관은 피해야 합니다. 약물 사용도 고려해볼 수 있습니다. 필요하다면 가까운 약국이나 내과에서 변비약을 구입하여 사용할 수 있어요. 하지만 약물 사용은 일시적인 해결책이므로 장기적으로는 생활습관 개선이 필요합니다. 증상이 지속되거나 심해지면 전문의와 상담하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 좋습니다.

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