제가 주변눈치를 많이보고 점점 친구도 잃어가고 마음이 지쳐서 공부도 안하이 성적도 바닥나서 선생님 눈치도 보이고 그러다 제가 앞자리만 걸리면 정말 머리한번 움직이는것도 눈치보이고 제가 너무불안할때면 배에서 완젼 꼬르르륵 소리가 크게납니다ㅜ 너무쪽팔려요 평생을 안고 살아갈것만 같아요ㅜ 1년째 이래요 정말 조금만 불안하면 학교에서 수업시간에 계속 가스차고 이제 고등학교 올라가는데 정말 겨울방학동안 개선하고 싶어요 배에서 소리만 안났으면 좋겠어요
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안녕하세요. 말씀해주신 상황이 많이 힘드실 것 같아요. 불안감과 스트레스가 신체적인 증상으로 나타나는 경우가 많습니다. 특히, 긴장하거나 불안할 때 소화기관이 민감해져서 가스가 차거나 소리가 날 수 있습니다.
우선, 이러한 증상을 완화하기 위해 몇 가지 방법을 시도해보실 수 있습니다:
식습관 조절: 가스를 유발할 수 있는 음식을 피하고, 과식을 피하며 규칙적인 식사와 편안한 마음가짐을 갖도록 해야 합니다.
규칙적인 운동: 가벼운 운동은 스트레스를 줄이고 소화 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
심호흡 및 이완 기법: 불안감을 줄이기 위해 심호흡이나 명상 같은 이완 기법을 연습해보세요.
전문가 상담: 불안감이 지속된다면, 정신건강의학과 전문의의 상담을 받아보는 것도 좋은 방법입니다. 닥터나우 앱 내 '과목 진료' > '정신건강의학과' 진료를 권유드려요.
소화제 사용: 필요하다면 약국에서 소화제를 구입하여 일시적으로 증상을 완화할 수 있습니다. 장의 예민도를 떨어뜨리는 진경제, 수분을 흡수해 대변의 부피를 늘리고 부드럽게 만들어주는 약 등의 약을 사용하며, 약간의 신경안정제를 보조적으로 사용하기도 합니다.
겨울방학 동안 이러한 방법들을 시도해보시고, 필요하다면 전문가의 도움을 받는 것을 추천드립니다. 힘내세요!
꼭 확인해주세요.
178에 74였던 남자입니다 요근래부터 변의 양이 많아지면서 일을 볼때마다 0.4키로씩 빠지고 있습니다 현재는 72.6키로인데 분명 아침에 쟀을때는 73.2였습니다 혹여나 장에 문제가 생긴것이 아닐까 하고 의심이 되는데 걱정 안해도될 정도일까요 변을 보기 전 신호 빼고는 복통이나 다른 장 질환 증상은 없습니다 제가 현재 병원에 갈 수 없는 상황이라 질문드립니다
소화기질환설사트러블 피부인데 현 상태가 이러합니다. 정말 도움되는 약이나 시술 부탁드릴게요. 사람들을 못 만나겠어요..ㅠ
여드름/피부염여드름3년 전에 심한 우울증을 앓다가 3개월 정도 짧게 약을 먹다 중단한 경험이 있습니다. 그 이후에 우울증이 개선되어서 병원을 다니지않았는데 최근에 학업을 다시 시작하면서 기억력과 암기력이 너무 나빠서 공부가 너무 힘들고 벅차더라고요. 원래도 암기력이나 건망증이 심하다고는 생각했지만 학업에 복귀하면서 부딪히는 어려움에 좌절감이 너무 심합니다. 근처 병원에서 상담을 받고 검사도 받아보고싶었는데 초진은 6월까지 기다려야한다고 하는데 그럴 여유가 없어서 이 앱에서 제 상태에 대한 진단과 처방을 받고자합니다.ㅠㅠ 주로 학업 스트레스로 심하게 자괴감이 들면 폭식증같은 중독증세나 불안해서 심장이 한 번씩 떨어져나갈 것 같은 기분도 듭니다..
정신건강ADHD불안+4
