정신건강 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.06.09

  네, 조깅이나 운동은 공황장애나 불안 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 규칙적인 신체 활동은 스트레스 호르몬을 감소시키고, 기분을 좋게 하는 엔도르핀을 분비시켜 정신 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 또한, 운동은 자신감을 향상시키고, 수면의 질을 개선하며, 일상 생활에서의 긴장감을 줄이는 데에도 도움이 됩니다. 그러나, 공황장애나 불안 증상이 심각한 경우에는 전문적인 치료가 필요할 수 있으므로, 운동을 시작하기 전에 의사나 정신 건강 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 운동 프로그램은 개인의 상태에 맞게 조정되어야 하며, 때로는 약물 치료나 심리 치료와 병행하는 것이 더 효과적일 수 있습니다. 공황장애의 치료는 항우울제, 항불안제 등의 약물 치료와 인지행동치료, 상담치료, 바이오피드백 치료 등이 시행될 수 있어요. 이완요법, 호흡훈련, 실제 상황에 노출시켜 보기 등으로 공황발작에 대한 잘못된 신념이나 태도를 바꿀 수 있게 하고, 두려운 상황을 회피하지 않도록 행동을 교정하며 불안 증상을 완화시키는 등 다양하고 폭넓은 치료가 필요해요.

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