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  닥터나우 AI

  2025.04.01

  과민성 대장 증후군에 도움이 되는 양배추, 당근, 호박을 활용한 간단한 조리법을 소개해드리겠습니다. 과민성 대장 증후군을 관리하기 위해서는 자극적인 음식, 기름진 음식, 인스턴트 음식을 피하는 것이 중요합니다. 따라서, 양배추, 당근, 호박을 활용한 건강한 조리법을 통해 증상을 완화시킬 수 있습니다.

  1. 양배추, 당근, 호박 즙:

     • 재료: 양배추 1/4개, 당근 1개, 호박 1/2개
     • 방법:
       1. 모든 재료를 깨끗이 씻고 적당한 크기로 자릅니다.
       2. 믹서기에 넣고 물을 약간 추가하여 갈아줍니다.
       3. 즙을 체에 걸러서 마십니다.

  2. 양배추, 당근, 호박 나물:

     • 재료: 양배추 1/4개, 당근 1개, 호박 1/2개, 참기름, 소금, 깨
     • 방법:
       1. 양배추, 당근, 호박을 얇게 채썰어 준비합니다.
       2. 끓는 물에 살짝 데친 후 찬물에 헹궈 물기를 제거합니다.
       3. 참기름, 소금, 깨를 넣고 잘 버무려줍니다.

  이 두 가지 방법을 통해 양배추, 당근, 호박을 건강하게 섭취할 수 있습니다. 또한, 과민성 대장 증후군을 관리하기 위해서는 규칙적인 식사와 스트레스 관리, 충분한 수분 섭취가 중요하다는 점도 기억해 주세요. 과민성 대장 증후군에 도움이 되길 바랍니다.

  꼭 확인해주세요.

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