등 날개뼈쪽에 담 왔는데 힘주면 숨이 잘 안 쉬어져요 어떻게 푸나요?

Question

등 날개뼈쪽에 담 왔는데 힘주면 숨이 잘 안 쉬어져요 어떻게 푸나요? 안 풀려요

닥터나우 AI · Accepted Answer

등 날개뼈 쪽에 담이 왔을 때는 근육이나 근막에 긴장이 생겨 통증이 발생할 수 있어요. 이를 완화하기 위해서는 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다:

1. 온찜질을 통해 근육을 이완시켜 통증을 줄일 수 있어요. 하루에 여러 번, 15-20분씩 온찜질을 해보세요.

2. 부드러운 스트레칭을 통해 근육을 풀어주는 것이 도움이 될 수 있어요. 천천히 팔을 위로 올리거나, 어깨를 돌리는 동작을 시도해 보세요. 하지만 무리하게 스트레칭하는 것은 증상을 악화시킬 수 있으니 주의해주세요.

3. 주변 근육을 부드럽게 마사지하여 긴장을 완화시킬 수 있어요. 스스로 하거나, 전문 마사지사의 도움을 받을 수 있습니다.

4. 무리한 활동을 피하고 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.

5. 필요시, 일반의약품인 진통제를 복용하여 통증을 완화할 수 있어요. 다만, 약물 복용 전에는 반드시 사용 설명서를 읽고, 의사나 약사와 상담하는 것이 좋습니다.

만약 이러한 방법으로도 증상이 개선되지 않거나, 통증이 심해진다면 병원을 방문하여 전문적인 진료를 받는 것이 좋습니다. 근막 통증 증후군을 의심해 볼 수 있으니, 가까운 정형외과나 재활의학과 진료를 받아보시는 것을 권유 드려요.

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