냉방병 예방법이 궁금해요.

냉방병 예방법

냉방병은 지나친 냉방으로 인한 실내외 심한 온도 차이로 주로 발생해요. 따라서 바깥 온도와 실내 온도 차이를 줄여주는 것이 좋아요. 온도 변화에 대한 우리 몸의 신체조절 능력은 5℃ 내외라고 해요. 따라서 실내외 온도 차이가 5℃ 이상 나지 않도록 유지해주세요.

또한 자주 바깥공기를 쐬어주고 환기를 잘 하는 것이 중요해요. 혈액 순환을 위해 스트레칭 또는 맨손 체조를 시행해 주세요. 잘 때에는 배는 꼭 이불을 덮고 자세요. 찬물이나 얼음이 담긴 음료를 너무 자주 마시지 않도록 해주세요.

실내는 적절한 온도와 습도를 유지하는 것이 좋아요. 가벼운 운동을 통해 적절히 땀을 흘리고 체력을 유지하는 것이 좋아요. 몸에 한기를 느끼거나 추운 느낌이 있을 때에는 담요나 겉옷을 덮어 적절히 체온을 유지해주세요.

냉방병 예방을 위한 에어컨 작동법

• 여름철 실내 온도는 24~27℃ 정도로 유지해 주세요.
• 춥게 느낄 정도의 지나친 냉방은 피합니다.
• 에어컨 찬바람이 피부에 직접적으로 닿지 않게 바람 방향을 조정해 주세요.
• 2~4시간마다, 적어도 5분 이상 창문을 활짝 열어 실내 환기를 해주세요.
• 에어컨은 1시간 가동 후 30분 정도 쉬어주는 것이 좋아요.
• 냉방기를 청소하지 않고 사용할 경우 레지오넬라균이나 곰팡이가 공기 중으로 퍼져나갈 수 있으므로 에어컨 첫 사용 시 반드시 필터를 청소하며, 2주에 1번씩 추가 청소를 권장해요.

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