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아킬레스건과 비복근 통증, 응급처치 방법과 병명은?

사진에 파란색 동그라미 친 부분인, 아킬레스건과 비복근 쪽에 통증이 있는데 어떻게 처치 해야하나요? ㅠㅠ 눌렀을때도 통증이 있고 걸을때도 있어서 절뚝 거리게 됩니다 현재 해외에 있어 바로 병원을 가지 못하는 상황이서요 병명이 무엇일지, 그리고 제가 할 수 있는 응급처치(ex. 발목보호대 착용, 찜질 등)가 뭐가 있는지 궁금합니다 ㅠㅠ