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공황장애 과호흡 증상 완화 방법은?

공황장애 과호흡 증세가 너무심한데 어떻게하면 호전될까요..정말 약물ㅊ료 해야할까요 부모님한테 얘기할 자신이 없어요ㅠㅠ저 정말 인간관계 괜찮다고 생각하고 가족들이랑도 잘 지낸더고 생각하는데 긍정적인 생각 많이하는데 왜 생긴걸까요ㅠㅠ

수업 시작 시 불안 증상 원인은 무엇인가요?

아이가 초등학교와 중1학년 때는 교우관계로인해 정신적으로 스트레스를 많이 받아 학교생활에 어려움이 있었는데 2학년올라가며 친한친구와 같은반에 붙여주고 교우관계도 완만한데 수업시작과 함께 불안증이 나타나고 손이떨리는등 이상증상이 있습니다..정신과를 다니고있지만 불안시먹는 약이 효과가 없는거같다고하는데 정확하게 어느 시점에서 불안 스위치가 켜지는지 몰라 더 답답한 마음입니다..

이런 증상들이 ADHD에 해당할 수 있나요?

아래 증상들은 adhd라고 볼 수 있을까요? 생각이 안 멈춘다. 지금 이 글을 쓰는 순간에도 다른 생각이 불쑥 튀어오른다. 머릿속에서 뜬금없이 노래의 멜로디가 나오며 그 상황과 동화된다. 이 글을 쓰다 말고 턱이 간지러워서 긁다가 ‘아 턱 긁지 않기로했지'하면서 옆에 있던 빙수젤리를 먹는다. 그러고는 충전 케이블을 태블릿에 연결한 뒤 다시 이 글을 쓰던 중임을 자각하며 이렇게 마저 쓴다. 손이 멈추면 안 된다. 만약 고민을 하게 되며 손가락을 멈추는 경우, 손가락이 얼굴로 향한다. 그리고 얼굴을 쓸다가 긁는다. 다리도 마찬가지이다. 꼬았다 풀었다, 들었다 놨다, 가만히 있는 것은 최대 5분인 것 같다. 하나에 집중하면 나머지를 잊는다. 유튜브 숏츠를 한 번 보기 시작하면, 약을 먹어야했던 사실도, 공부를 위해 올려둔 짐도 다 잊는다. 눈치채고 보니 아침시간이 다 지나가 있다. 방금 글을 쓰다 말고 한라봉이 먹고 싶어졌다. 이 모든 건 15분 사이 벌어진 나의 생각이다.

정신건강

ADHD

2026.04.08

리페리돈정 복용 시 의존성 위험이 있나요?

졸피뎀을 먹으면서 잠은 너무 잘왔지만 의존성이 엄청 높아질수도 있다고해서 한달먹고 끊고 다른 약들 먹어도 효과가 전혀 없는 수준이었는데 이번에 리페리돈정 처방받아 먹었는데 효과가 있어. 걱정되는게 의존성인데 하루 한알 먹을때 의존성같은 부작용이 안생길까?안심하고 먹어도 될까?

리페리돈정 복용 후 수면이 개선된 이유는?

2년 넘게 정신과 다니면서 약을 처방받아 먹고있습니다. 위에 있는거 다 가지고 있고 최근 이별을 해서 죽을듯이 더 힘들어지기도 했구요. 그래서 오전오후약도 잘 안듣긴 하는데 우선 수면약도 잘 안듣고 제 상태가 안좋아서 졸피뎀 먹고 자다가 의존성 너무 심해질것같아서 끊었습니다. 그 이후 몇달간 계속 약을 바꿔가며 먹어봤지만 잠이 너무 안왔고 이번에 갈색약 리페리돈정으로 바꿔봤는데 잠이 잘왔습니다. 그런데 효과 찾아보면 수면유도같은 효과는 없는데 왜 잠이 잘 왔던걸까요?

과거 행동에 대한 불안과 집착을 어떻게 해결할 수 있나요?

제가 자꾸 예전에는 별 생각 없이 했던일들을 다 지나고 난 지금 혹시 그때내가 안좋은의도로 그 행동을 한거였나? 그러면 큰일나는데 어떡하지..하고 계속 아니라는 이유를 찾아야하고 과거일을 하나하나 다 뜯어내서 분석하기 바빠요 안하면 너무 불안해요..그래서 공부도 집중못하고 제 생활이 잘 안되는것같아요

작은 일부터 시작하는 방법은 무엇인가요?

불안하거나 그러면 작은 일부터 조금씩 해나가라고합니다. 그런데 전 그 작은일이 뭔질 모르겠습니다. 제가 할수있는 일은 지금도 할수있지만, 할수없는일에 도전하는게 너무 불안합니다. 대체 작은일이 뭔가요? 할수있는일부터 하는것이라면, 할수있는일에서 할수없는 일로 넘어가는 과정을 못하겠습니다. 어떻게 해야하나요? 이런게 정신적으로 문제가 있는걸까요 아님 나태함일까요

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