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롯데 0칼로리 아이스크림의 알룰로스 함유량이 건강에 영향을 미칠까요?

롯데 0칼로리 아이스크림이 다른 항목은 다 0인데, 알룰로스 18g 그리고 탄수화물 18g만 표기되어있고 총합 0칼로리라고 되어있습니다. 알룰로스로 만들었다면 밤에 먹어도 혈당이나 건강, 다이어트 적으로 문제 없을까요? 혈당 오르면 지방합성되니까 밤엔 안먹고있는데 0칼로리고 알룰로스만 있다면 어차피 탄수화물도 알룰로스로 인한 걸테니 흡수안되고 배출되니 혈당이나 다이어트 적으로 문제없나요? 하나만 먹는 기준으로요

삭센다 0.6 용량으로 두 번 맞고 오늘 삼일차인데 속이 안 좋아요. 투여 계속해도 되나요?

삭센다 0.6 용량으로 두 번 맞고 오늘 삼일차인데 속이 엄청 안 좋아요 ㅠ 아침엔 담즙 섞인 구토도 했어요 오늘(3일차)은 아직 투여하지 않았고 2일차엔 식욕이나 허기가 강하게 느껴지지 않아 빵 한 조각 먹었는데 일종의 저혈당성 쇼크일까요? 계속 투여해도 괜찮은 걸까요? ㅠㅠ

다이어트약 복용 후 졸음 증상이 심한데, 왜 잠이 오는 걸까요?

다이어트약을 먹고있는데 먹으면 너무 졸려요. 다이어트약으로 토팔라스정, 디에타민을 먹고있는데 먹은날은 초저녁부터 피곤하고 졸려요.. (하루한버누점심전에 먹어요)다들 약먹으면 잠이 안온다는데 오후 3시에 먹어도 잠이와요. 일이 끝나고 집에오면 잠이 쏟아져서 아무것도 할수가없어요.왜 잠이오는걸까요?

근육량은 64이나 102.1의 비만, 운동량 증가 후 체중 감소가 안돼요. 도움 필요해요

지금 102.1정도 되는 비만입니다. 근육량은 64정도됩니다 제가 권투 선수를 하다가 잠시 쉬고 다시 하고있는데 살이 빠지지 않고 있습니더 그래서 수영도 같이 하고 있는데 몸무개가 빠지지 않습니다 식단은 하지 않고 있습니다 지금 운동 훈련 루틴은 달리기3km줄넘기4라운드 셰도우10라운드 샌드백5라운드 마무리셰도우3라운드를하고 바로 수영을가서50분동안 윤동을하는데 체중이 빠지지 않습니다

다이어트 후 식사량 늘리는 방법과 기간에 대해 궁금합니다

식단 2끼(원래도 두끼 였고 간식이나 야식을 먹곤 했었습니다. 다이어트 시작 후 거의 안먹고요)인데 점심 일반식이되, 탄수화물 거의 안먹고 반찬위주로 반 가까히 줄였습니다. 저녁은 안먹다싶이했고요 먹어도 닭가슴살 한두입만요. 2~3개월 10킬로 뺐는데 앞으로 좀 더 감량하고 끝낼건데 요요가 안오려면 기존 식사량을 얼마 기간동안 어떻게 늘려야할까요? 몇 개월기간을 두고 어느정도씩 늘려야할까요? 국물 좋아하는데 잘 안먹었는데 국물요리도 먹어도 될까요? 밥 한공기 기준으로만 본다면 얼마기간을 두고 얼마씩 늘려야할까요? 지금은 세네숟갈 먹습니다. 저녁은 호밀빵 반쪽~1장 먹기도 하고요. 또, 다이어트 끝나고 간식이나 야식 먹는건 얼마씩 늘려야하며 이후 끝나고 유지기간 및 안정기 때 주 몇회가 좋을까요? 안먹는게 가장 좋은건 알지만 먹어도 건강한거 말고, 일반 마트시판 간식 또는 배달음식 기준이요. 새 몸무게는 얼마나 유지해야 항상성으로 제 몸무게가 되어 쉽게 살 안찔까요?

단기다이어트로 요요 효과 없이 10kg 이상 감량하려면 어떻게 식사량을 조절해야 하나요?

단기다이어트로 10kg 넘게 빼는데 요요가 안오려면 식사량은 얼마 기간동안 어느 주기로 늘려야 하나요? 지금 탄수화물은 거의 안먹다싶이 하고 일반식 절반만 먹어요. 저녁은 거의 안먹거나 닭가슴살 반도 안되게만 먹고요. 두끼 다 일반식으로 하고싶은데 몸이 적응하며 요요가 안오려면 어느 기간동안 어느주기로 얼마만큼 늘려야할까요? 또, 제가 간식을 정말 좋아하는데 가급적 저당 간식 먹겠지만 간식은 얼마만큼 늘리는게 좋을까요? 건강하게 먹으려하겠지만 단걸 굉장히 좋아해서 시판과자나 아이스크림 등 기준이요. 견과류나 수제, 제로나 저당 등 외에요. 간식 먹는 주기나 시간 등은 언제가 좋을까요? 또 다이어트 끝나고 야식을 먹게된다면 주에 몇 번이 좋나요? 아니면 한달 주기로나요. 또, 야식이나 폭식 이후 다음날은 절식해야하나요? 한다면 다음날만 하면 되나요?

다이어트 중인데 식사량과 운동량 어떻게 조절해야 할까요?

단기간 다이어트 중 입니다. 식탐이 많아 급속도로 감량하고 이후 유지계획인데 요요가 무서워요. 식사량은 천천히 늘릴 생각인데 어느 기간동안 언제까지 늘리면 될까요? 가끔 잡곡을 먹으려 노력하겠지만 집에선 백미밖에 안먹어요. 채소라고 해도 김치나 나물반찬류를 먹을텐데 그건 한두젓가락씩이라도 먹긴할거고요. 단백질이나 이런거 못챙길때가 많아서 가급적 건강하게 먹겠지만 양을 얼마나 천천히 언제까지 늘려야할지, 운동량은 어느기간동안 천천히 줄여야 할지 알려주세요. 지금 하루 1~2시간씩 걷거나 10~20분씩 홈트합니다. 고강도 운동은 안하고 가끔 계단오르락하고요. 건강목적으로 주 3회 정도 2~30분씩은 꾸준히 걸을 건데, 운동량을 언제까지 얼마씩 줄여야 할까요? 또 예전만큼은 아니더라도 지금 식사를 거의 안하다싶이해서 식사량을 좀 일반사람처럼 늘리고싶은데 어느기간동안 늘려야하나요? 현재 점심 일반식 2분의 1, 탄수화물 소량만 먹고 저녁은 거의 안먹다싶이합니다 닭가슴살 4분의 1정도

다이어트

2024.05.09

갑상선저하로 체중 감량 후 요요 방지 방법은?

갑상선저하가 있어 독하게 2~3개월 간 10kg 넘게 뺐습니다. 근데 탄수화물(밥)을 거의 안먹다싶이하고 하루 2끼 먹는데 저녁도 거의 안먹다싶이해요 운동량도 많고요. 요요 올까봐 무서운데 안오는 방법 알려주세요. 식사는 천천히 늘리고 운동량도 너무 힘들어서 천천히 줄이되, 30분씩 걷는 건 주 3~4회는 계속 할 생각입니다. 건강하게 먹으려고 노력은 하지만 식탐이 원래많아서 건강하게 먹는 것, 소식하는 것 외에 요요안오는 방법 알려주세요. 식사량을 얼마기간동안 얼마씩 천천히 늘려야 하는지, 몸무게를 어느정도 유지해야 항상성 때문에 쉽게 안찌는 지 유지기간 등 도요

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