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러닝 중 나른함과 피로의 원인은 무엇인가요?

안녕하세요. 마라톤과 기록을 위한 러닝이 아닌 건강,다이어트,외모관리 우선으로 러닝하는 사람입니다. 주6회 하루에 6.8키로씩 한달 170키로 이상 달리고 있고 월200키로 도전중입니다. 지형은 오르막,내리막,평지가 섞여있는 체감상 평지10km 달리는거랑 비슷할정도로 난이도가 있는 코스이며 직후 푸쉬업,윗몸일으키기 등의 보강운까지 일100회씩 진행하고 있습니다. 다만 요근래들어 항상 잘뛰던 코스가 점점 4키로 내외부터 힘들게 느껴집니다. 심박수나 호흡은 안정적이고 하체도 피로감이 크게 안느껴지는데 몸전체가 나른하여 퍼질때가 많습니다. 일상생활에서도 오후2시~5시에 극도의 나른함이 느껴집니다 힘이 안들어간다 해야할까요..밥도잘먹고 수면도 일7시간 이상 꾸준히 취해주고 나름 회복도 신경쓰는데도 말입니다... 누구는 글리코겐 고갈이라던데... 저에게 가장 필요한게 무엇일까요?