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다이어트 중 증량을 원하는데 섭취량을 늘려도 감량이 되는 상황, 어떻게 해야 할까요?

다이어트를 반년정도 진행하다가 이제 그만빼고 오히려 증량을 하고싶어서 몇주전부터 일일섭취량을 2400칼로리이상 늘려도 유지되거나 오히려 추가감량이 되고있습니다. 증량을 위해 어느정도 섭취해야 할까요? 참고로 41세 남자, 키173cm 체중64kg 체지방률14프로, 골격근량30kg 이고 주4~5일 근력운동1시간 20분과 유산소운동 50분 하고 있습니다.68키로정도까지 증량목표입니다.

무릎 부상 후 다이어트 운동 루틴 조언 부탁

26살 대학생입니다. 10개월 전쯤에 축구를 하다 무릎을 다쳤고 대략 7개월전쯤에 전방 십자인대완전파열로 인한 인대재건술과 반달연골 수술을 했습니다. 다치기 전에는 거의 매일 축구나 농구를 하였고 부상 이후부터 먹는 것은 그대로인데 운동을 아예 안하다보니 대략 20kg넘게 살이 쪘습니다. 의사 선생님께서 무릎에는 다이어트가 가장 중요하다 하시면서 자전거와 수영을 추천하셨는데 현실적으로 수영은 힘들고 실내 싸이클과 근력운동을 겸하고 있습니다. 그런데 제가 근력운동을 한 후에는 무릎이 시리다고 느껴질 때가 있는데 어떤 운동을 루틴에 포함시키는게 좋고 어떤 운동을 루틴에서 제외하는것이 좋을까요? 현재 저의 루틴중 무릎에 영향을 끼친다고 생각되는 후보는 데드 리프트, 스쿼트, 레그 익스텐션, 레그 프레스, 레그 컬등이 있습니다. 이중에서는 무엇을 빼야 할까요?

다이어트운동

2024.08.25

간헐적 단식 시간 불규칙하게 변경해도 괜찮을까요?

간헐적 단식 시간 수시로 바꿔도 괜찮나요?? 제가 12:12 간헐적단식 아침7시~저녁7시 규칙적 고정적으로 하고 있었습니다. 최근에 회사 취업 후 어쩔때는 저녁8시 식사 어쩔때는 저녁9시 식사 불규칙적이고 고정적이지 못합니다. 크게 상관 없나요?? 그냥 저녁8시에 식사 했다면 다음날 아침8시에 식사하면 되고 저녁9시에 식사 했다면 다음날 아침9시에 식사하면 되나요?

다이어트 후 식욕 폭발, 위가 허기고 쓰려해요. 왜 그럴까요?

1년간 다이어트를 위해 1일1끼에 1000~1200칼로리 제한하며 먹었어요. 그대신 1000칼로리를 제가 먹고싶은 음식으로 먹어서 단음식만 먹었습니다. 현재는 식욕이 폭팔해서 먹어도먹어도 위가 허기지고 위가 쓰립니다. 그리고 음식 자제가안되서 배불러도 꼭 단음식을 찾고요.. 밥을 배터지게 먹고도 5시간뒤면 위가 허기져서 뭘 안먹으면 속이 울렁거릴정도입니다. 식욕조절도 아예안되고 먹고 소화되면 바로 배가 너무고파서 왜이렇게 된건지 궁금합니다. 옛날에는 식욕자제도 정말잘했는데 지금은 식욕이 자제가 안되고, 배가 고플때도 배가 허기진 기분이 아닌 위가 허기진 기분이 들어서 배가 안고파도 위를 채우려고 계속계속 먹어요. 위가 장애가 생긴것같이 배터지게 먹어도 ㅂ포만감도 안느껴집니다ㅜㅜ왜이러는거죠?

19살에 키 181cm, 발이 300mm인데 더 자랄 수 있을까요?

세마글루타이드 리벨서스정 다이어트 약 처방 가능한가요?

디에타민 복용 시 소변 자주 마려울까요?

비대면으로 다이어트 약 처방 가능한가요?

다이어트 약 복용 후 옆구리 저림 증상, 이유는 무엇일까요?

다이어트 중 증량을 원하는데 섭취량을 늘려도 감량이 되는 상황, 어떻게 해야 할까요?

잠을 자면서 소모하는 칼로리와 굶고 살 빼는 효과

무릎 부상 후 다이어트 운동 루틴 조언 부탁

다이어트 중인데 제로콜라인 대신 콜라를 마셨을 때 지장이 있을까요?

간헐적 단식 시간 불규칙하게 변경해도 괜찮을까요?

아페린정 복용 시 다이어트 효과는 어떤가요?

식욕 호르몬 불균형으로 인한 포만감 부족, 어떻게 해야 할까요?

다이어트 후 식욕 폭발, 위가 허기고 쓰려해요. 왜 그럴까요?

다이어트 약 먹으면 자꾸 기침이 나와요, 부작용 증상일까요?

올리엣 혹은 제니칼 처방 가능 여부

한끼에 1000칼로리 이상 섭취하면 안 되는 이유는?

간헐적 단식 중 디에타민 복용이 효과에 미치는 영향은?

남자인데 목이 굵은데 목을 얇게 하는 방법은 무엇인가요?

삭센다 다이어트 효과 언제 나타날까요?

365mc에서 처방받은 약품 비대면 처방 가능한가요?