근육을 만들기 위해 필요한 단백질 섭취량과 음식은 어떻게 해야 할까요?
이제 막 헬스에 입문한 21살입니다. 근육을 만들기 위해서는 단백질이 필수라고 하는데 너무 많이 먹으면 안 좋다고 들었습니다. 한번 먹을 때 어떤 음식으로 먹고 하루에 얼마 정도 섭취해야되는지 궁금합니다.

이제 막 헬스에 입문한 21살입니다. 근육을 만들기 위해서는 단백질이 필수라고 하는데 너무 많이 먹으면 안 좋다고 들었습니다. 한번 먹을 때 어떤 음식으로 먹고 하루에 얼마 정도 섭취해야되는지 궁금합니다.
아침공복조깅하고왔습니다.그런데 좀 피곤하네여 살짝 아침 낮잠자도괜찮을까요?
생리가 끝날즈음에도 체중증가가 지속되나요? 생리시작부터 언제까지 대부분이 체중증가가 일어나나요
멕페란이나 히스판주사도 다음날 체중증가에 영향을 미치나요?
삭센다처방 받고싶습니다
실내자전거는 땀흘리며 오래해도 일시적인 몸무게 변화가 별로없는데 조깅은 20분~30분 하고나면 일시적이지만 상당히 많이빠져있네요 왜그런걸까요?
글루타치온 콜라겐 알약과 다이어트 보조제 (애플페논) , 감기약 ( 글리시리진산이칼륨, 카페인무수물) 을 같이 복용해도될까요?
정상혈당인데 계속 배고픔을 느껴요 무슨 문제일까요
줄넘기다이어트효과가좋은가요?
건강검진을 받았는데 다른건 괜찮지만 HDL콜레스테롤 수치가 좀 낮다는 진단을 받았습니다. 기준치 미달은 아닌데 거의 커트라인보다 쬐금 높은 수준이라 HDL콜레스테롤 올리는 생활, 식단을 하라는 말씀을 들었습니다. 방법이 어떤게 있을까요?
저녁 7시 밥먹기전에 조깅하는게 좋을까요 밥먹고나서 조깅하는게 좋을까요?
뱃살을 빼는 입증된 방법
날이 좀 쌀쌀해지면서 아침마다 머리가 아픈데 왜이럴까요 겨울 때 유독 아침에 두통이 심해요 왜그럴까요 예전부터 이랬는데,, 그리고 다이어트 중인데 탄단지 잘 챙겨 먹고 운동도 열심히 하는데 생리를 안 해요ㅠㅠ8일이 예정일인데 아직 안 하고 어제 배가 좀 아프길래 하려나 했는ㄷ 안 하고 얼굴이랑 몸만 계속 부어있어요 기다리면 할까요? 아랫배 조금씩 아프고 몸은 부어있긴 한데ㅠㅠ 생리때문인게 아니면 다이어트 할 때 몸이 왜 부을까여???
제가 병원에서 다이어트 약을 처방 받앗는데 약 봉투에 먹는 시간이 다 적혀 잇더라고요 단계는 2단계고 하루에 두 번 아침 저녁으로 먹는 건데 아침른 10-11시 저녁은 4-5시인데 제가 늦게 일오나서,,, 아침약 12시에 먹어도 되나요?
패브릭 복약중인데 삭센다 주사해도 될까요?
제가 158cm에 몸무게는 94.8kg이에요 우울증이 있어서 밖에도 잘 나가지 않고 스트레스로 먹기만하는게 악순환이 되어서 이 안좋은 버릇을 끊고 싶어서 다이어트를 결심하게 되었어요. 그런데 실패하는게 너무 무섭고 최대한 안전한 계획으로 오래 걸리더라도 꼭 성공해보고싶어요. 병원에 가야한다면 어느 병원을 가야할지, 또 챙겨먹을 만한 다이어트 보조제같은게 있을까요?
일주일전 삭센다를 처방받았습니다. 정해진시간에 0.6미리씩 주사했고. 특이사항없이 잘 적응했고. 효과도 보고있습니다.일주일후 용량을 0.6더해서 1.2미리를 어제 정해진시간에 주사했습니다. 두어시간후부터 배가아파왔어요.아팠다.안아팠다.1시간에 서너번 30초 정도였고. 설사오는듯이 아프다가 괜찮아졌다가를 반복했고.꼭 입덧을 하듯이 속이 울렁거리는 느낌도 함께있었습니다. 잠을자던중 복통의간격이 더 좁아지고.울렁거림도 심해서 잠에서 깻고 화장실에 앉아있다가 다시쇼파로 반복.식은땀이 날 정도로 아팠고.울렁거림과 구역감이 심했습니다. 심각하게 119를 부를까 고민중에 화장실을 다시갔고.설사를 했습니다. 이후 식은땀때문인지 잠을 자다깨서인지 한기가 느껴져 침대로 돌아왔고.잠이 들었고 세시간후 깼는데 배가아프거나 매스꺼움이 전혀없지는않으나 현저히 없고.참을만한정도입니다. 주사시간은 저녁 6시30분이였고 11시를 기점으로 잦아지고 더 아팠고 지금은 괜찮은상태입니다.
위고비 처방을 받고 싶습니다
하루에 한 두끼 먹을까말까 그것도 식단이고 운동도 매일 등산하고 조깅을 하는데 오히려 살이 찌거나 그대로 입니다 몸에 무슨문제가있는건가요?
안녕하세요! 운동으로 살을 빼고 있지만 잘빠지지않아 글을 올립니다. 삭센다 처방 받고싶은데 가격대와 주사를 맞아야하는 주기는 어떻게될까요? 지금처럼 운동과 병행에서 하고싶은데 가능할까요? 부작용은 없을까요?