저체중에서 근육 글리코겐 증가 운동법은?
제가 저체중이라서 운동으로 체중을 불리려는데요 그래서 목적을 중량을 높이는데는 관심없고 최대한 근육에 글리코겐을 많이 붙이려는것으로 했습니다 적절한 목적일까요? 추천되는 운동방식은 뭘까요 원래는 제 운동 방식이 최대 횟수가 15회일때 2분 휴식해서 다시 15회를 할수있다면 일부러 1분만 휴식해서 7~8회만 하는식으로 반복하는건데 별로라길래요
가정의학과
2025.12.17
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짧은 휴식으로 반복 운동이 건강에 해로운가요?
제 운동 방식이 최대 횟수가 15회일때 2분 휴식해서 다시 15회를 할수있다면 일부러 1분만 휴식해서 7~8회만 하는식으로 반복하는건데요 이게 건강에는 안좋은 운동방법이라 하더라도 단기적으로만 하고 장기적으로는 하지말라던데 맞나요? 특히 인슐린 저항성이나 만성피로와 불면증을 유발한다는 소리까지 들었는데 맞나요? 아니면 과하게 겁주는건가요?
가정의학과
2025.12.17짧은 휴식으로 반복 운동이 건강에 해로운가요?
제 운동 방식이 최대 횟수가 15회일때 2분 휴식해서 다시 15회를 할수있다면 일부러 1분만 휴식해서 7~8회만 하는식으로 반복하는건데요 이게 건강에는 안좋은 운동방법이라 하더라도 단기적으로만 하고 장기적으로는 하지말라던데 맞나요? 어떤것 때문에 건강에 안좋다고 하는걸까요?
가정의학과
2025.12.17대장내시경 후 피로감이 생기는 이유는?
60대중반에 수면대장내시경 검사를 했는데 1cm 정도되는 큰용종이 발견되어 뗐어요 따로 약은 안주던데 맞나요? 그리고 대장내시경 검사 받은지 3일째인데 피로감이 많아져서 자주 잠을 자게되는데 부작용인가요? 복통은 없는데 왜그런가요?
가정의학과
2025.12.17만성피로와 오한, 열 증상 원인은?
현재 과민성 방광염으로 3개월 동안 약 복용중 정신과도 같이 진료받아보라고 추천 받아서 최근 최소용량의 우울증약 1주일 복용했음 주요 증상은 8월부터 아침에 일어나기가 너무 힘들었고 쉬면서 휴식하는 중 10월 과민성 방광염 진단 최근12월서 부터 만성피로가 너무 심해져서 충분한 수면후에도 개운하지않고 외부일정은 나가기 힘든 수준으로 심해짐 오한,열,식은땀 증상도 나타났는데 11월 20일 즈음 미열과 처음 느꼈고 그후로 간헐적으로 주에 1,2회씩 오한,열이 확 올랐다 식은땀을 하루에 수시로 느꼈음 갑상선기능 검사,부신호르몬 검사에도 이상은 없었음 당뇨,간수치 정상 자율신경계이상 인지 감염내과 검사를 받아봐야하는지
가정의학과
만성피로
2025.12.17오래 앉아있을 때 허리와 다리 저림 원인은?
오래 앉아있으면 허리아래쪽 엉덩이 부분과 무릎아래쪽 다리가 저립니다 손가락 끝쪽도 가끔 저립니다
가정의학과
고혈압
단백뇨
2025.12.17걱정 때문에 몸과 이마에 열이 날 수 있나요?
걱정으로 인해 몸과 이마에서 열이날수있나요?
가정의학과
2025.12.17전자레인지로 토마토주스와 올리브유를 데우면 영양소가 파괴되나요?
제가 100ml에 라이코펜이 4.5mg인 토마토 주스가 있습니다 제가 토마토 주스를 먹는 목적은 라이코펜 때문입니다 올리브유 15ml와 토마토주스 300ml를 함께 1250w 전자레인지에 1분 돌리려고합니다 1. 전자레인지 열에 올리브유와 토마토주스의 좋은 성분이 파괴될까요? 2. 300ml는 너무 많이 먹나요 라이코펜을 위해서라기에는
가정의학과
2025.12.17운동 후 활력 저하가 글리코겐 소진 때문인가요?
운동으로 글리코겐을 소진하고 회복하는데 오래걸리나요 참고로 운동 수위는 헬스하는데 갑자기 활력이 확 떨어질떄까지 했습니다 점진적으로 떨어진거 아닙니다 중간에 갑자기 예측 못하게 확 떨어진겁니다 살짝 빈혈도 느껴졌구요 근력은 살짝 남아돌았습니다 근데 2~3시간 지났는데 활력 회복이 안됩니다 근력은 회복됐는데 활력만요 제가 만성피로 경력이 있어서 지금은 거의 회복했지만 활력 소모에 굉장히 예민하게 느낍니다 글리코겐 소진일까요 아니면 다른거일까요 글리코겐 소진일 확률이 낮나요? 한 10% 되려나요?
가정의학과
2025.12.17운동 후 글리코겐 회복 시간은 얼마나 걸리나요?
운동으로 글리코겐을 소진하고 회복하는데 오래걸리나요 참고로 운동 수위는 헬스하는데 갑자기 활력이 확 떨어질떄까지 했습니다 살짝 빈혈도 느껴졌구요 근력은 살짝 남아돌았습니다 근데 2~3시간 지났는데 활력 회복이 안됩니다 근력은 회복됐는데 활력만요 제가 만성피로 경력이 있어서 지금은 거의 회복했지만 활력 소모에 굉장히 예민하게 느낍니다
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2025.12.17묵주변이 노란데 간기능 정상이면 원인은?
간기능검사. 정상아고요. 소변검서도정상 안대요. 아성하개. 묵주변이 노래보이내요. 황달안가요
가정의학과
2025.12.17피검사 정상인데 얼굴이 노란 이유는?
피검사정상인대. 얼굴이 노래보알수있나요
가정의학과
2025.12.17피부가 노랗고 황달 검사 방법은?
아상하개 피부가. 노래보아눈대요. 피검사하면 되나요 황덜검사는. 어떻개 하나요
가정의학과
2025.12.17쇠골뼈 사이 통증 원인은 무엇인가요?
쇠골뼈 사이가 살짝 아파요
가정의학과
2025.12.17메가도스C, 비타민D, 유산균 복용 효과가 있나요?
매일 메가도스c 3000, 아임비타민 d, 락토핏 생유산균 코어맥스 먹는데 효과가 있나요?
가정의학과
영양제
2025.12.17아랫배와 허벅지 통증 원인은 무엇인가요?
아랫배가 너무 아픈데 허벅지까지 저리고 통증이 와요 왜이런걸까요 ? 갑자기 아파요ㅠㅠ
가정의학과
2025.12.17딱딱하지 않은 변도 변비인가요?
딱딱한변이 아니라도 변비인가요. 대변이잘안나오고. 갈개나오면 매번 굻개보다가 개속누워만있고 활동량이적다보니 그런가 갑자기대변보기가힘들면서 히루애 한번이나 2틀애꼴 로보기는함니다. 그런대 변은. 딱딱하지는안은대. 변이가늘어질게 나오니 걱정 임니다 혈변복통은없고함니다
가정의학과
2025.12.17마그네슘 복용이 피로와 근육통의 원인일 수 있나요?
마그네슘이 몸에 안맞는걸까요? 1년간 몸이 만성피로마냥 무겁고 근육땡기고그래서 대학병원도 가고 신경과도가고 그랬다가 원인을 못찾았는데 마그네슘을 항상 챙겨먹엇다가 최근에 안먹으니까 그나마 낫더라구요 이게 원인일까요?
가정의학과
만성피로
2025.12.17변비로 대변이 가늘어지는 원인은?
변비가샹기면. 대변보기힘들고. 변도가늘어지나요. 몆칠째 그러내요. 손가락. 크기정도대변나옴니다그나 가볍개 운동하나 젼은간산히. 나오간한개. 변이 가눌개나와서. 불안함니더 변지약먹어야하나요
가정의학과
2025.12.17술 마시면 얼굴이 빨개지는 이유와 마셔도 괜찮은가요?
저는 고3이고 곧 20살이다 보니 술 체험 해보려고 카스를 맥주병에 따르고 거품만 조금 마셨는데요 얼굴이 빨개지더라고요 평소에도 얼굴이 잘 빨개지길래(추울때 주로) 그거 때문인줄 알았거든요? 근데 한 3번 꿀꺽꿀꺽 마셨는데 귀랑 얼굴이 빨개졌어요 근데 약간 취한건지 텐션이 평소보다 높아졌어요 대신 비틀거리거나 개처럼 변하는 그런건 아니고 걍 텐션이 높아진 정도? 애초에 한 입 먹자 마자 맛없단걸 느꼈어요 지금 귀랑 얼굴이 빨갛고 뜨거워요 그리고 발음은 괜찮아요 또 얘기해보자면 수면마취했을때 숫자 세기도 전에 잠들었고(장염 때문에 위내시경 받았고 열 났었대요) 몇 년 전에 이슬톡톡 마셨을땐 한 캔 다 마셨는데 그땐 우체국 가다 넘어졌어요 제가 뚱뚱해서(여잔데 110kg 일거에요) 간이 해독을 못 하는걸까요? 엄마는 술 잘 먹고 아빠는 못 먹어요 아빠도 바로 빨개진대요 아 근데 요즘 두드러기가 자주 생겨서 약 먹고 있는 중이긴 해요 저 마시고 싶은데 많이 마시면 안되는건가요?ㅠㅠ
가정의학과
2025.12.17