생리 예정일에 항상 피가 조금 묻어나오다가 다음날 생리가 시작되는데 묻어나오다가 아무반응이없습니다 이럴때 운동을 하는게 좋나요 안하는게 좋나요ㅍ

생리 예정일에 출혈 없을 때 운동해도 되나요?

내과 관련 1개의 답변

실시간 고민 해결사

닥터나우 AI

2025.11.12

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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [내과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

생리 예정일에 평소와 다른 양상을 보일 때 운동 여부가 고민되시는군요.

생리 예정일에 소량의 출혈만 있고 본격적인 생리가 시작되지 않는 상황에서는 적당한 강도의 운동은 오히려 도움이 될 수 있습니다. 가벼운 운동은 혈액 순환을 촉진하고 스트레스를 줄이는 데 도움이 되어 호르몬 균형을 맞추는 데 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

다만, 과도하게 격렬한 운동은 호르몬 불균형을 악화시킬 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 요가, 걷기, 가벼운 스트레칭과 같은 중간 강도의 운동이 적절합니다.

만약 운동 중 갑자기 생리가 시작되거나 복통이 심해진다면 즉시 운동을 중단하고 휴식을 취하세요. 또한 2개월 이상 생리 주기가 불규칙하거나 출혈 양상이 계속 변한다면 산부인과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.

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