내과 관련 질문입니다.
박OO • 2025.03.09
잠안올때 잠안오는날에는 날에는 침대에게속 누워있으면 안되죠. ???,, 잠안올때 는 자지말아야할까요. ???
내과
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.03.09
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [내과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
잠이 오지 않을 때는 침대에 누워서 계속 뒤척이는 것보다는 잠시 일어나서 다른 활동을 하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 조용한 음악을 듣거나 책을 읽는 등의 활동을 통해 마음을 진정시키는 것이 도움이 될 수 있습니다. 잠이 올 때 다시 침대로 돌아가 잠을 시도하는 것이 좋습니다. 잠이 오지 않는다고 해서 억지로 자려고 하기보다는 자연스럽게 잠이 들 수 있도록 환경을 조성하는 것이 중요합니다. 또한, 불면증이 지속된다면 병원 진료를 받아보시는 것도 권해 드리며 장기간 지속되면 만성화가 될 수 있으니 유의해 주세요. 잠을 잘 이루지 못하는 상황이 계속된다면 정신건강의학과 진료를 받아보시는 것도 좋은 방법입니다.
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