숨쉬기 운동 중 입 다물고 누웠을 때 힘들 때는 어떻게 해야 하나요? 근육통은 파스를 붙이면 좋을까요?

Question

코로 숨쉬기운동중 쉬고있는데 입다물고 누우니 힘든감이 있는데 그럴땐 어케해야하나요?  입으로 숨셔야하나요?  근육통 안사라질때는 파스붙이면 낫나요? 저녁이라 병원못가서요

닥터나우 AI · Accepted Answer

코로 숨쉬기 운동 중에 입을 다물고 누웠을 때 숨쉬기가 힘들다면, 이는 코나 상기도에 문제가 있을 수 있음을 나타낼 수 있습니다. 예를 들어, 비염이나 코막힘이 있을 때 이런 증상이 나타날 수 있습니다. 이런 경우에는 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다:

1. 입으로 숨을 쉬어 보세요. 코로 숨쉬기가 어려울 때는 입으로 숨을 쉬어서 충분한 산소를 공급받는 것이 중요합니다.

2. 코를 풀어보세요. 코가 막혀있다면 코를 풀어서 호흡이 수월해지도록 하세요. 머리를 높여주는 것이 좋고 따뜻한 수건을 사용하여 단 시간 코와 입 주변부를 감싸 마사지 하면 숨 쉬기 더 편할 수 있어요. 코 막힘이 지속된다면 따뜻한 물로 샤워를 하면서 증기로 코 점액을 묽게 만드는 방법도 시도해 보시는 것이 좋겠어요.

3. 습도를 조절해보세요. 건조한 공기는 호흡을 더 어렵게 만들 수 있으므로 가습기를 사용하거나 습한 수건을 방에 두는 것도 도움이 될 수 있습니다.

4. 측면이나 배를 대고 누워보세요. 때로는 자세를 바꾸는 것만으로도 호흡이 수월해질 수 있습니다.

근육통이 사라지지 않을 때 파스를 붙이는 것은 일시적인 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 파스는 통증 부위에 열을 가하거나 특정 성분을 통해 근육의 긴장을 완화시키는 역할을 할 수 있습니다. 하지만 파스는 증상의 일시적인 완화만을 제공할 뿐 근본적인 원인을 해결하지는 못합니다. 지속적인 근육통이 있다면 전문의의 진료를 받는 것이 좋습니다.

병원에 가지 못하는 상황이라면, 통증이 심하지 않고 일상생활에 큰 지장이 없다면, 파스를 사용하거나 따뜻한 물로 목욕을 하여 근육을 이완시키는 것도 한 방법입니다. 하지만 통증이 심하거나 지속적이라면 가능한 빨리 의료 기관을 방문하여 정확한 진단과 치료를 받으시는 것이 좋습니다.

숨쉬기 운동 중 입 다물고 누웠을 때 힘들 때는 어떻게 해야 하나요? 근육통은 파스를 붙이면 좋을까요?

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