운동 후 어지러움과 심장 두근거림, 괜찮은가요?

Question

평소에 운동을 아예 안 하는데 오랜만에 5분?? 정도 숨 어느정도 찰 정도로 뛰고 집 오자마자 바로 씻었어요 근데 너무 어지러우면서 심장도 빨리 뛰고 힘들어서 쉬면서 천천히 씻었어요 지금은 조금 괜찮아졌는데 아직 약간 속 안 좋고 어지러움이 남아있는데 괜찮을까요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

운동 후 어지러움과 심장 두근거림을 경험하셔서 많이 불편하셨겠네요.

평소 운동을 전혀 하지 않다가 갑자기 숨이 찰 정도로 운동을 하면 이런 증상이 나타날 수 있습니다. 운동 중 혈압이 급격히 변화하거나 심박수가 빠르게 올라가면서 일시적으로 어지러움이나 심장 두근거림이 발생할 수 있어요.

또한 운동 직후 바로 샤워를 하면 혈관이 확장되어 혈압이 더 떨어질 수 있어 증상이 악화될 수 있습니다. 운동 후에는 천천히 걷거나 가벼운 스트레칭을 통해 심박수를 서서히 낮추고, 충분히 휴식을 취한 후 샤워하는 것이 좋습니다.

지금은 증상이 조금 나아졌다고 하셨으니 충분한 휴식을 취하시고 물을 충분히 마셔 수분을 보충해 주세요. 다음에 운동하실 때는 가벼운 강도부터 시작해서 점진적으로 운동 시간과 강도를 늘려가는 것이 좋습니다.

만약 증상이 지속되거나 악화된다면, 특히 심한 가슴 통증, 숨 가쁨, 식은땀 등이 동반된다면 의료기관을 방문하시는 것이 좋겠습니다.

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