흡연을 시작 한지 얼마 안 됐는데요 속담으로 담배를 피우고 있는데.. 담배가 몸에 해롭잖아요. 그래서 한 갑 사 놓은 것만 다 피우고 건강상 더 이상 피고 싶지 않아서 금연을 하려고 하는데 시작한 지 얼마 안 돼서 금연센터 보다는 제 의지로 금연을 하고 싶어요. 어떻게 해야 금연을 할 수 있을까요? 보건소나 금연치료, 상담으로 금연 하기는 싫고 제 의지로 금연하고 싶어요
금연을 결심하신 것을 축하드립니다. 담배는 심장병, 폐암 등 다양한 질병의 원인이 될 수 있으므로 그만두는 것이 최선입니다. 의지력만으로 금연을 성공하려면 다음과 같은 방법들을 시도해보실 수 있습니다. 1. 담배를 피우는 습관을 바꾸세요: 담배를 피우는 시간이나 장소, 행동 등을 바꾸는 것이 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 식사 후 담배를 피우는 습관이 있다면 식사 후 바로 산책을 하거나 다른 활동을 하는 것이 좋습니다. 2. 스트레스 관리: 많은 사람들이 스트레스를 해소하기 위해 담배를 피웁니다. 따라서 스트레스를 관리하는 방법을 찾는 것이 중요합니다. 운동, 명상, 호흡법 등 다양한 스트레스 해소 방법을 시도해보세요. 3. 담배를 대체할 수 있는 것을 찾으세요: 담배 대신 할 수 있는 것을 찾는 것도 도움이 됩니다. 예를 들어, 사탕이나 껌을 씹는 것, 물을 마시는 것 등이 있습니다. 4. 금연 동기를 만드세요: 금연을 위한 목표를 세우는 것이 도움이 됩니다. 예를 들어, 건강을 회복하거나 가족을 위해 금연하는 등의 목표를 세우세요. 5. 지원을 받으세요: 가족이나 친구들에게 금연을 결심했다고 알리고 그들의 지원을 받으세요. 그들의 응원과 격려는 금연을 더욱 쉽게 만들어줄 것입니다. 이런 방법들을 통해 의지력만으로도 금연을 성공할 수 있습니다. 하지만, 만약 금연이 어렵다면 전문가의 도움을 받는 것을 고려해보세요. 금연 클리닉이나 상담은 금연을 더욱 효과적으로 할 수 있도록 도와줍니다.
꼭 확인해주세요.
선생님 안녕하세요. 폭식증 음식중독에 고민하고 있는 30대입니다. 우울증으로 약을 복용한지 1년 되었고 pt도 주3호ㅔ 1년 했으나 고쳐지지 않습니다. 의지가 없는 것 같기도 하고요.. 담당선생님은 심리상담권유를 하셨는데 만족할만한 상담기관을 못찾았습니다. 금연, 알콜중독 치료처럼 어떻게 저를 강하게 치료할 수 있는 방법이 없을까요…..
다이어트섭식장애폭식증어떤 방법을 쓰더라도 금연에 실패했는데 경구피임약 복용 중에는 담배를 절대 피면 안되는 걸 알아요 저번달은 경구피임약 복용하면서 한달은 금연 성공하고 지금 두번째 팩 먹는 중입니다 금연을 위해 경구피임약 복용해도 될까요?
사후피임약경구피임약부작용이번 어버이날 선물로 흡연자에게 좋은 성분이 들어있는 건강제픔을 추천해드리려 하는데 뭐가 좋을까요..?비타민c가 흡연자에게 좋다는건 이미 들어서 알고 있어요 아니면 저희 할아버지 금연하시게 도와줄 수 있는 방법 있으면 알랴주세요 제가 여러번 금연하라고 말 했는데 결국 다시 피시더라고요 어떻게 해야 할아버지가 금연하실까요? 치매도 있으신데..
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