제가 주3회 시속 8km로 22~23분의 유산소운동을 꾸준히 하고 있는데 제가 운동하는 목적은 오로지 피부관리의 목적뿐입니다. 운동할때 피부 혈류강화와 땀,노폐물 배출 등으로 피지정체를 해소하고 계속 피지를 계속 배출해주는게 오로지 제가 하는 운동의 목적인데 .. 다른 체력증진이나 뭐 심폐기능 강화와 같은 목적처럼 저도 운동강도를 계속 올려야 하는건가요 ? 아니면 이렇게 꾸준히 유지만 해도 되는건가요 ?
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [피부과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
피부 관리를 위한 유산소 운동에 관심을 가지고 계신 모습이 인상적입니다.
피부 건강을 위한 유산소 운동은 질문자님께서 현재 하고 계신 주 3회, 시속 8km로 22~23분 정도의 운동이 적절한 수준입니다. 피부 혈류 개선과 노폐물 배출을 위해서는 강도를 지속적으로 높이는 것보다 현재 강도를 꾸준히 유지하는 것이 더 중요합니다.
과도한 운동은 오히려 체내 활성산소를 증가시켜 피부에 부정적인 영향을 줄 수 있으므로, 피부 관리가 주목적이라면 현재 수준의 적당한 강도를 유지하는 것이 좋습니다. 중요한 것은 운동의 강도보다 규칙적인 습관입니다.
또한 운동 후에는 땀과 함께 배출된 노폐물이 피부에 남지 않도록 깨끗이 씻는 것도 피부 관리에 도움이 됩니다.
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오늘아침에 붓기를빼려고 유산소운동을했는덕 오히려 얼굴이 부웠습니다 유산소 강도를 엄청 빡세게 가져갔는데 강도가 빡세서 그런걸까요? 왜 유산소를했는데 오히려 얼굴이 붓는건가요?
유산소운동을하는데 심박수 135~150을 유지하면 어느 정도의 강도일까요?
같은 강도로 운동할 경우 근력 운동과 유산소 운동중 어떤 운동이 더 효과적으로 혈당을 감소시키나요?