영양제 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.02.10

  비타민 C는 피부 건강에 중요한 역할을 하지만, 메가도스로 섭취하는 것이 반드시 더 효과적이라고 말할 수는 없어요. 비타민 C의 권장 일일 섭취량은 65-90mg이며, 과도한 양을 섭취해도 체내에서 사용할 수 있는 양에는 한계가 있고, 나머지는 소변을 통해 배출됩니다. 비타민 C를 고용량으로 섭취할 경우, 일부 사람들은 소화기계 문제(예: 설사, 복통), 신장 결석의 위험 증가, 철분 과잉 흡수 등의 부작용을 경험할 수 있어요. 특히, 2000mg 이상의 고용량 섭취는 의학적 감독 없이는 권장되지 않아요. 피부 미용을 위해 비타민 C를 섭취하고자 한다면, 일반적인 권장량을 준수하면서 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요해요. 또한, 비타민 C는 항산화제로서 외부적인 피부 적용(예: 세럼, 크림)이 효과적일 수 있습니다. 만약 비타민 C를 보충제로 섭취하고자 한다면, 1000mg 든 알약 비타민을 선택하는 것이 더 안전할 수 있어요. 하지만, 개인의 건강 상태와 필요에 따라 의사와 상담하여 적절한 용량을 결정하는 것이 가장 좋아요.

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